Уже выписала в тетрадь рецепты для праздничного застолья, назвала их «Новогодние закуски — 2023». В этом году буду удивлять домашних и гостей нетривиальными новинками. Этот вариант приглянулся мне из-за скорости приготовления и оригинального внешнего вида. Рецепт подглядела у Ольги Матвей. Сегодня редакция «Так Просто!» поделится отменной…

Придерживаться плана тренировок или мучительных диет может быть непросто — не у всех хватает мотивации и силы духа. Однако наука знает и другие эффективные способы похудеть. Unsplash Ешьте медленнее Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но…

Наш организм – это сложная система, все процессы в которой взаимосвязаны. Нам никогда не хочется каких-либо яств просто так, случайно. Даже сладкое на самом деле мы любим не из-за вкуса, а потому, что клетки мозга для работы используют крайне много глюкозы и привыкают к такому простому и быстрому способу ее получения. Эксперт маркетплейса

Положение тела во время утоления жажды тоже имеет значение Wavebreakmedia Ltd UC85 / Alamy 30 миллилитров на килограмм массы тела — столько жидкости в сутки должен пить человек. Нетрудно подсчитать, что при весе в 70 кг выпить надо чуть больше двух литров. При этом у простой воды абсолютный приоритет: она должна составлять не…

90% людей в мире имеют лишний вес в той или иной форме. Самая простая формула, по которой можно определить у себя наличие лишнего веса: для мужчин: рост (см) - 100 = нормальный вес тела (кг); для женщин: рост(см) - 110 = нормальный вес тела (кг). Например, если ваш рост 170 см, то нормальный вес для вас: 70 кг (170 - 100 =…

Рассказываем, чего нам откровенно не хватает и чем это чревато. Как восполнить дефициты из еды — тоже подскажем Неправильное питание, любовь к диетам, избыток или недостаток спорта, умственные нагрузки, даже климат — причин, по которым у нас в организме не хватает тех или иных веществ, можно назвать много. При этом, неприятный факт №…

Поджелудочная железа pancreas - орган пищеварения, отвечающий за выработку панкреатина, используемого для переваривания пищи. Помимо панкреатина, производит гормон инсулин, ответственный за уровень сахара крови и углеводный баланс. Является железой внутренней секреции - выделяет продукцию прямо в кровь. Воспаление железы называется…

Кето-диета или кетогенная диета — это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которой происходит более быстрое снижение массы тела. Что это такое кетоз? Как войти в кетоз? Энергия для работы организма поступает из употребляемой нами пищи. Основные…

Без холестерина жизни нет. Но и с ним тоже бывает нехорошо. Какие наши знания об этом веществе ошибочны, рассказал кардиолог. unsplash.com Холестерин — один из важнейших элементов. Известно, что он крайне необходим организму человека. Но при этом его нередко боятся, так как связывают с сердечными приступами. Выработка холестерина до…

Плоский живот - это, наверное, первое, что мы хотим иметь в своей новой похудевшей фигуре. И, конечно, туда же тонкую талию без этих удручающе висящих валиков по бокам. Потому как эти вещи взаимосвязаны, не бывает плоских животов при висящем "спасательном круге" и наоборот - тонкая талия невозможна без плоского живота. Сегодня мы разберемся

Уровень глюкозы в крови иначе называют уровнем сахара. Само по себе присутствие этого микроэлемента в организме не страшно. Наоборот, глюкоза необходима нам для полноценного существования. Под влиянием инсулина, гормона поджелудочной железы, она превращается в энергию. Можно сказать, что глюкоза — это природное топливо для организма.

Бывает, смотришь на человека и диву даешься. Как можно выглядеть настолько молодо в свои-то годы? Одни говорят, что дело в образе жизни. Другие утверждают, всему виной хорошая генетика. Героиня сегодняшней истории, по всей видимости, в этом плане выиграла джекпот. Джолин Диаз 45 лет, но рядом со своей 22-летней дочерью она выглядит как ее сестра.

Вафли на масле и дрожжах готовлю по рецепту Лилии Цвит. Тесто замешиваю с вечера, а утром остается только напечь вкуснейшие, хрустящие снаружи и мягкие внутри вафли. По вкусу вафли по этому рецепту напоминают оладьи. Печь можно, как в силиконовой форме, так и в электровафельнице. Сегодня редакция «Так Просто!» поделится рецептом вафель на…

Первое правило здорового питания — соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Но почему именно эти три вида веществ? Unsplash Важно употреблять в пищу сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Каждое из этих веществ отвечает за свои жизеннно важные процессы и вот как они работают Мы все знаем, что каждое вещество из этой…

Сочный плод защитит организм от опасных заболеваний. Около 78% съедобной части граната составляет вода, но при этом за счёт высокого содержания сахара (13 г на 100 г) плоды довольно калорийны (около 83 ккал на 100 г). Несмотря на это, гранат считается очень полезным, и не зря. В его соке, мякоти и зёрнах содержится много активных

Яблоки запеченные в тесте — это мое любимое осеннее угощение с секретом. Гости могут устроить дебош, решая, кто заберет последнее яблочко. Даже крошки уносят домой! Сегодня редакция «Так Просто!» поделится отменным рецептом печенья с яблоками. Идеальное угощение к чаю! Яблоки запеченные в тесте Ингредиенты 6 средних яблок 1…

Рассказываем, что такое фастинг и как выбрать удобные часы интервального голодания. unsplash.com/CC 0 Интервальное голодание, или фастинг, — один из наиболее популярных режимов питания, в основу которого входят циклы или интервалы приемов пищи и голодания. Одной из схем интервального голодания является распределение приемов пищи в течение

Осенью россияне массово квасят капусту, чтобы потом весь год квасить, закусывая капустой. Вот такой он, ЗОЖ нормального мужика. И никаких шуток: подвергшаяся ферментации капуста — удивительное биохимическое явление. Факт № 1: еще Джеймс Кук использовал квашеную капусту как средство для борьбы с цингой Кук не знал, что квашеная капуста…

Если вы не хотите употреблять лишние насыщенные жиры, повышающие риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта, то советуем внимательнее присмотреться к составу продуктов. Пальмовое масло, вероятно, является самым популярным в мире пищевым растительным маслом, получаемым из мякоти плодов масличных пальм. Африканская масличная пальма,…

Обязательно включите их в свой рацион. В стремлении сбросить вес люди ограничивают потребление жирных продуктов: не используют масла, покупают обезжиренную молочку, делают яичницу без желтков. В краткосрочной перспективе это не лишено смысла: в жире содержится в два раза больше калорий, чем в белках и углеводах, а чем меньше энергии вы…