Многие качают пресс каждый день месяцами, но никак не могут согнать лишний жир. Инструктор по фитнесу уверен – все дело просто в неправильном подходе. По его словам, он выработал курс упражнений в основе которых лежит упражнение планка. В результате напрягаются все нужные мышцы, а дополнительные упражнения довершают задачу и человек

Практика йоги — это совершенствование ума, тела и духа. Поэтому пользу от таких физических нагрузок нужно умножить на 3. Медитация расслабляет и снимает стресс, очищает мысли. Регулярное выполнение асан нормализует кровяное давление, предотвращает болезни сердца, помогает организму справиться с депрессией и бессонницей. Кроме того,

Ты наверняка знаком с планкой — упражнением, при выполнении которого ты принимаешь позу уличной лавочки. При этом на первый взгляд кажется, что в ней нет ничего сложного. Держишься на руках, как будто собираешься отжиматься, но не отжимаешься. Что в этом трудного? Этот вопрос исчезнет сразу после того, как ты проведешь хотя бы минуту в

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку. Складка к ногам Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом. Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь…

Пляжный сезон не за горами, поэтому пора начинать приводить себя в форму. Хотите быстрее избавиться от лишних килограммов? Но у вас нет времени на утренние пробежки и посещение спортзала? Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, которые можно выполнять дома в любое удобное для вас время. Упражнения направлены на повышение

Указом от 23 марта 2020 года мэр Москвы Сергей Собянин обязал граждан в возрасте старше 65 лет соблюдать режим самоизоляции по причине их принадлежности к группе повышенного риска при распространении коронавируса COVID-19. Не имея возможности выйти из дома, наши бабушки и дедушки вынуждены будут вести малоподвижный образ жизни. Встает

Чтобы ваша спина без труда выдерживала повседневную нагрузку, она должна быть сильной и гибкой. У вас когда-нибудь болели спина и бедра? Или были проблемы с седалищным нервом? Если да, то вам точно нужно делать растяжку. Она улучшит вашу гибкость, укрепит мышцы и облегчит боль. Растяжение – прекрасный способ улучшить здоровье мышц…

Наше лицо формируют 43 мышцы. И они работают точно так же, как и любые другие мышцы в нашем теле: их можно укрепить только с помощью регулярных тренировок. Поэтому, если вы хотите предотвратить старение и дряблость кожи лица, просто немного потренируйте его мышцы, и результат не заставит себя ждать. Мы с удовольствием делимся с вами 7…

Чтобы предотвратить распространения коронавируса власти разных стран вынуждены прибегать к введению карантина. Вместо того чтобы поддаваться страху перед инфекцией или, наоборот, пренебрегать мерами безопасности, лучше некоторое время побыть в домашней изоляции. В период карантина занимаюсь йогой дома, чтобы поддержать себя в хорошей форме,

Этот комплекс упражнений нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Будьте здоровы! ​​​​​​​ Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни

Гимнастика для подтяжки овала лица, «бульдожьих щечек», морщин «скорби», любых морщин рта не обязательно должна быть долгой, сложной и кропотливой. Предлагаемая нами гимнастика потребует от вас 10 минут в день утром или вечером. Вам понадобится только пластиковая бутылка и несколько минут свободного времени. Поплывший овал и как с этим…

Поджелудочная железа – основной источник пищевых ферментов, регулирующих процесс переваривания белков, жиров и углеводов. Она производит гормон инсулин, отвечающий за образование и выведение глюкозы в крови, которая служит основным источником энергии в организме человека. Вредные привычки и нерациональное питание нарушают работу

В последнее время гимнастика цигун приобретает все большую популярность. Ее с равным успехом делают люди как молодого, так и пожилого возраста. Это очень простой и эффективный метод, для поддержания здоровья, долголетия и хорошей физической формы. Китайскую гимнастику легко осваивают даже начинающие. Все, что нужно для занятий — это легкая,

Изгибом лебединым – Не знаком вопросительным! – Красиво, в меру длинно – Да просто изумительна! – В движенье хорошея, В покое упоительна… Да, видя эту шею, Не устоять простительно! Точёные черты лица всегда привлекают больше внимания и вызывают восхищение. Но далеко не все обладают выраженным подбородочно-челюстным углом и многие считают…

Планка: 28-дневная программа, которая преобразит ваше тело Вы наверняка слышали о планке. Это одно из самых эффективных упражнений, которое заставляет работать все основные мышцы. Более того, планка помогает избавиться от лишнего веса, сделать ваши плечи крепкими, осанку идеальной. Наберитесь смелости и примите вызов вызов. Вы готовы?

Комплекс был создан специалистом в области традиционной китайской медицины Чжун Юаньмином в сотрудничестве с доктором Чжоу Шоусяном, специалистом по современной европейской медицине. При разработке комплекса доктора Чжун и Чжоу опирались на знания и практический опыт выдающегося знатока традиционных китайских оздоровительных систем и

Боль в пояснице может превратить повседневную жизнь в кошмар. Согласно исследованиям, люди, занявшиеся йогой или другим видом растяжки, смогли вдвое уменьшить потребление лекарств против боли в пояснице по сравнению с теми, кто не занимался спортом. Йога – весьма эффективный способ избавления от боли в спине. Вашему вниманию предлагается

Мощная грудная клетка и широкие плечи – мечта почти каждого. Но когда дело доходит до упражнений, то редко кто получает результат сразу. Все дело в том, что с виду простые упражнений требуют внимание и навыков – одна ошибка, и результат уходит в воздух. Мы покажем наиболее эффективные упражнения – с помощью только них можно добиться прироста до

Гантели придумали 2000 лет назад и за это время они не потеряли свою эффективность, а даже наоборот – прибавили. За этот период тренеры разработали упражнения, работающие и дома, и на улице: сегодня для того, чтобы набрать форму с помощью гантелей не нужен никакой спортзал. Было бы желание! Румынский подъем Этот вид становой тяги призван…

Чтобы держать себя в форме достаточно уделять тренировке полчаса в день. Занимаясь на протяжении месяца, положительный результат не заставит себя ждать. Вы сможете избавиться от лишних килограмм, циллюлита, подтянуть бедра и попу. Заманчиво? Тогда предлагаем ознакомиться с комплексом эффективных упражнений. Всего 30 тренировок и вы…