А вы знали, что Пилатес — это человек? Я — нет. Йозеф Пилатес, изобретатель собственной системы физических упражнений, считал, что можно быть стариком в 30 и молодым в 60, потому что каждый человек молод ровно настолько, насколько гибок его позвоночник. Он занимался по собственной системе и прожил долгую и здоровую жизнь, хотя в детстве

Иметь хорошую осанку нужно не только для того чтобы выглядеть красиво. Это также залог здоровой спины и хорошего кровообращения. И, даже если нет серьезных искривлений, позвоночник испытывает колоссальную нагрузку и нуждается в расслаблении, ведь часто в течение дня мы находимся в одном положении — сидячем. Разминка Растяжение мышц…

Шея и спина являются местом расположения позвоночного столба. Чтобы человек себя лучше чувствовал, необходимо сохранять гибкость своего тела. Польза спецупражнений В области расположения спины и шеи находится немало активных точек, приносящих пользу организму. Если разминать эти участки, человек становится более здоровым и позитивным.

как научиться расслабляться,расслабиться и забыть обо всех,нужно расслабиться После тяжелого трудового хочется прийти домой, лечь на диван, расслабиться и забыть обо всех проблемах. Конечно же, это прекрасный способ отдохнуть, но Александр Дроженников предлагает нечто другое. Наша спина за весь день трудится не меньше нас, даже если мы

На нашем лице больше 50 мышц. Плачущий человек приводит в движение 43 мышцы лица, смеющийся – 17, а при поцелуе нам нужны аж 29 из них. На нашем лице больше 50 мышц. Плачущий человек приводит в движение 43 мышцы лица, смеющийся – 17, а при поцелуе нам нужны аж 29 из них. Как и любые другие, мышцы лица должны работать. Одной только богатой…

Сиддхой принято называть человека, который преисполнен мудрости и чистоты. Считается, что йог, соблюдающий умеренную диету и регулярно выполняющий сиддхасану в течение двенадцати лет, в последствии способен приобрести сверхъестественные способности, которые называются сиддхи. Асана сиддхи считается совершенной позой для…

Познакомьтесь с Фростиной Шейк (Frostine Shake). Она визажист, танцовщица бурлеска и модель из Остина, штат Техас. Девушка окончила Университет Северного Техаса по специальности «дизайнер одежды», но помимо этого с самых юных лет занималась классическим балетом и является профессиональной балериной. «Я начала ходить на занятия по

Одни люди думают, что жир выходит на поверхность кожи с потом – отсюда и пошёл тренд на тренировки в пищевой пленке, обёртывания и «похудательные» сауны. Другие полагают, что жир во время силовых тренировок превращается в мышцы. Третьи – что жировые клетки «разбиваются», и в этом может помочь антицеллюлитный массаж. И, наконец, самая

Координация движений, от которой зависит, насколько красиво человек двигается, просто ходит или танцует, тесно связана с чувством равновесия. Помогают воспитать чувство равновесия статические позы, выполняемые на одной ноге. Одно из них — упражнение «Ласточка». Упражнение «Ласточка» многим знакомо еще со школьных уроков физкультуры.

Из-за того, что в наши дни мы сидим перед нашими компьютерами и телевизорами, любой человек подвергается риску угрожающих жизни тромбов. Если эти сгустки образуются в наших легких или сердце, они могут вызвать серьезные осложнения. Однако правильный выбор того, как мы едим, чем занимаемся и что носим каждый день, снижает вероятность того,

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) — его лекарством. Для удобства понимания, я условно разделяю «мышечное тело» человека на 3 «этажа» . Первый — пояс нижних конечностей, то есть мышцы ног и ягодичные мышцы. Второй этаж — средняя часть туловища — мышцы спины и мышцы…

Как при помощи массажа рук избавиться от боли и стресса? Невероятно, но одно прикосновение может помочь человеку почувствовать себя более здоровым. Он будет лучше выглядеть, улучшится мыслительная активность. Когда преследует усталость или головные боли, не нужно тянуться за лекарством или шоколадом. В этом нет необходимости, если знать,

Инструктор по йоге Andrew Sealy уже несколько лет ведет свой Инстаграм-блог, в котором наглядно демонстрирует то, на что способно человеческое тело, если заставить человеческий разум поверить, что все возможно. Красивые, впечатляющие и сильные кадры сделали Andrew одним из самых востребованных инструкторов на острове…

Головокружение не является заболеванием, но доставляет серьезный дискомфорт. По каким причинам происходит головокружение и как с ним бороться, узнаете из статьи. Головокружение, его причины Легкая дезориентация в пространстве, слабость в теле, ложное ощущение движения окружающих предметов – такие симптомы знакомы многим. Как правило,…

«Ну наконец-то!» — добавляем мы. Старая добрая планка — одно из самых популярных упражнений как в спортзале, так и вне его. Финес-эксперты утверждают, что она укрепляет мышечный корсет и повышает выносливость. И вот переворот в мире крепких мускулов и тяжелых весов. Не в том смысле, что подъем-переворот, а в том, что Стюарт Макгилл,…

Рисунок 1 Пяточную шпору можно найти у половины людей в возрасте 40 - 60 лет без всяких жалоб. Иногда у людей есть боль в подошве и пяточная шпора. Тогда это скорее всего подошвенный фасциит, то есть воспаление подошвенной фасции. Подошвенная фасция (она же подошвенный апоневроз) расположена под кожей на подошве стопы. Она прикрепляется к…

Мир вокруг нас меняется, и мы меняемся вместе с ним. В жизни современного человека появилось много девайсов, которые упрощают жизнь, но при этом вредят здоровью. Мы намного меньше двигаемся, в результате чего полностью меняется качество жизни, ухудшаются самочувствие и настроение и, конечно, портится осанка. Ксения Шульга, эксперт

Существует масса различных курсов фейсбилдинга в форме видеоуроков или специальных авторских курсов. Разработанная в 2000-х годах программа российского врача Осьмининой Н. Б., занимающейся восстановлением лицевых мышц и лечением опорно-двигательного аппарата человека, считается одной из наиболее эффективных. С каждым годом кожа лица и шеи…

Все мы хотим идеальное тело, но не всегда нашей силы воли достаточно, чтобы часами тренироваться. Впрочем, иногда достаточно всего 15 минут, чтобы выглядеть прекрасно. Конечно, лето вместе с пляжным сезоном уже близится к завершению, но это совсем не означает, что можно расслабиться и запустить себя до следующих теплых деньков. Идеально…

Регулярно выполняя эти упражнения, вы добьетесь поистине потрясающих результатов! Полноценная и разнообразная тренировка нижней части тела, состоящая из одних только приседаний. Приседания помогают прокачать мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, а также укрепить квадрицепсы. Добавление этого вида упражнений в вашу обычную тренировочную…