Способ сделать гибким не только тело, но и разум. Как занятия йогой меняют структуры мозга В 2019 году в журнале Brain Plasticity опубликовали обзор  11 научных работ, в которых сравнивали состояние мозга людей, регулярно занимавшихся йогой от полугода до восьми лет, и тех, кто не знаком с восточной практикой. С помощью…

До Крещения еще немало времени, но некоторым любителям зимнего купания не нужен повод, чтобы погрузиться в бодрящую полынью. Когда-то давно человека, называвшего себя «моржом», представляли как крепко сбитого мужчину средних лет с махровым полотенцем и красным счастливым лицом. Сегодня этот стереотип разрушен и все чаще мы представляем

SHUTTERSTOCK Вокруг грибов довольно много мифов. Кто-то говорит, что это очень полезный продукт с богатым содержанием белка. А кто-то утверждает, что это вредная и тяжелая пища. Рассказываем о грибах подробнее В январе 2021 года журнал Food Science & Nutrition опубликовал статью, в которой утверждается, что небольшая порция грибов в…

«В Китае можно часто наблюдать такую картину: дедушки и бабушки отдыхают в парке и хлопают себя по разным частям тела – по коленям, шее, хлопают в ладоши» – говорит китайский мастер Му Юйчунь. Это не какой-то мистический ритуал, а обычная зарядка. Похлопывать себя считается полезной привычкой у китайцев. По словам Му Юйчуня, в Китае дедушки

Правила долголетия и здоровья просты и вполне очевидны. Но почему-то это не помогает нам им следовать. А стоило бы себя напрячь. Гуру здорового образа жизни, ярый оппонент официальной медицины, Иван Неумывакин в прошлом возглавлял отдел медицинского обеспечения космических полетов Института медико-биологических проблем. Изобретая методы

Суперфуд – вот, что мы чаще всего слышим от маркетологов и фуд-блогеров, рассказывающих о семенах чиа. Причем такую формулировку мы навряд ли услышим среди диетологов и экспертов по питанию, которые понимают, что в реальности никакие красивые названия не станут волшебной «пилюлей» и не заменят здоровой диеты, основанной на разнообразном и

Что бы такого съесть на Новый год и не поправиться? Уверена, что этот вопрос задают себе все, кто отчаянно худел к предстоящим праздникам. Признайтесь честно, удалось вам влезть в любимое платье на вечеринку? Поздравляю, если ваши воля и терпение увенчались успехом и ваши старания и кошелек не пострадали от таких радикальных перемен. Но,…

- Как же так? – спросите вы. Столько лет ломаются копья вокруг отказа от мяса и преимуществах растительного питания, написаны тысячи статей и сгенерированы терабайты информации, а теперь нам говорят, что вегетарианства нет? Это на самом деле так. Тенденция к здоровому питанию разрослась настолько, что сказав "я вегетарианец", человек не

В 74 года пересечь 500 км пустыни за 16 дней? Питаясь только сухофруктиками и гречкой? Прийти к финишу бодрой и полной сил? А вы бы так смогли? Раскрываю секреты удивительной женщины: академика, военно-полевого хирурга, нейрохирурга в мирное время, автора собственной системы оздоровления! *** На моем канале есть уже несколько публикаций

Сидячая работа - бич 21 века. Из-за порой вынужденной малоактивности могут возникнуть боли в спине и пояснице. Но есть очень простые упражнения, выполнение которых в течении нескольких минут в день может существенно облегчить проблему болей в спине из-за спазмированности мышц. Попробуйте и вы. Наклон к прямым ногам стоя Наклон к прямым…

Главные проблемы со здоровьем, считал советский хирург Амосов, – это гиподинамия и детренированность (когда человек забросил физические нагрузки). «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Тренировками». Хирург Николай Амосов Недостаток движения, сидячая работа в одном положении приводит к мышечным зажимам, к остеохондрозу,…

Достаточно ли вы получаете витамина B12? Знаете ли о пользе для здоровья кобаламина и лучших пищевых источниках этого питательного вещества? А сколько витамина B12 вам нужно каждый день? Давайте подробнее обсудим значение кобаламина для здоровья и то, как можно улучшить потребление этого важного питательного вещества. Ключевые особенности…

Имбирь — настоящий суперфуд, его стоит всегда держать под рукой. Unsplash Если вы заботитесь о своем здоровье и красоте, вам точно не обойтись без имбиря – этот суперфуд полезен буквально для всех систем нашего организма. Имбирь – отличная покупка, потому что имбирь... ...Уменьшает воспаление Имбирь – природное оружие против…

Мы написали немало статей о том, как прожить дольше. Там мы рассказываем о правильном питании, важности спорта и отказа от вредных привычек, в общем, ратуем за здоровый образ жизни. Это не только увлекательно, но и поможет тебе наслаждаться этим миром дополнительные несколько лет, которые бы ты в противном случае потерял из-за курения,

По данным ВОЗ, проблемы с эрекцией испытывает каждый десятый мужчина старше 21 года. Однажды столкнувшись с этой деликатной проблемой, многие мужчины начинают чувствовать дискомфорт и страх, который мешает дальнейшим отношениям и снижает их самооценку. Что такое потенция, как бороться с эректильной дисфункцией и как сохранить мужскую силу

Принципы, которые сделают питание здоровым. unsplash.com Врачи рекомендуют средиземноморскую диету: она снижает риск инфаркта, диабета и даже рака. Но оливки в России не растут, а вот цены на морепродукты повышаются с каждым годом. Для нашей климатической зоны уместной может быть скандинавская диета. Эту модель питания придумали жители…

Пескетарианство очень близко по принципам к вегетарианским диетам. Многие из нас могут заинтересоваться, в чем разница между тем и другим. При обсуждении возникает несколько общих вопросов: что можно и нельзя есть при этом варианте рациона, какая из сравниваемых диет полезнее для здоровья? Простое сравнение вегетарианцев и…

И вот опять по утрам меня терзают смутные сомнения, по итогу оказывается, что: Изобретатель беговой дорожки умер в возрасте 54 лет... Изобретатель гимнастики скончался на 57-м году жизни... Чемпион мира по бодибилдингу скончался на 41-м году жизни... Джеймс Фуллер Фикс популяризировал бег и умер от сердечного приступа…

В новом исследовании профессор Политехнического института Ренсселера (США) Чуньюй Ван и его коллеги выяснили, что летучее вещество из зеленого чая может уничтожать раковые клетки, заставляя их производить молекулы белка p53, который отвечает за проверку целостности генома. Результаты данного исследования опубликовал научный журнал Nature

Белки и углеводы, палеодиета и интервальные голодания, ГМО и антиоксиданты — обсуждаем все самые животрепещущие вопросы. Издание New York Magazine составило большой гид по правильному питанию, собрав советы врача и автора кулинарных книг. Мы перевели его и делимся с вами. Марк Биттман Колумнист New York Magazine, автор книги «Кулинарная…