Наталья

Ученые провели исследование, что полезнее для здоровья: бег или ходьба. Вердикт оказался неожиданным ( 4 фото )

Бег считается одним из самых популярных видов спорта, позволяющих одновременно поддерживать физическую форму и уровень энергии. Однако последние исследования показали, что бегать для этих целей совсем не обязательно — ходьба проще и намного полезнее. Противопоказаний у нее меньше, а бенефитов в некоторых параметрах даже больше.

Ученые провели исследование, что полезнее для здоровья: бег или ходьба. Вердикт оказался неожиданным

Первые исследования на тему «ходить или бегать» проводились в 2016 году. Выяснилось, что ходьба в быстром темпе оказывает более позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему: регулярные прогулки быстрым шагом снижают соответствующие риски на 9%, а бег всего на 4,5%.

Ученые провели исследование, что полезнее для здоровья: бег или ходьба. Вердикт оказался неожиданным

Бег и активная ходьба задействуют одни и те же мышцы. Но для того, чтобы начать бегать, требуется хотя бы минимальная подготовка, ходьба же доступна для всех.

Ученые провели исследование, что полезнее для здоровья: бег или ходьба. Вердикт оказался неожиданным

Ученые провели исследование, что полезнее для здоровья: бег или ходьба. Вердикт оказался неожиданным

К тому же, ходьба имеет множество дополнительных опций. Прогулка по холмам, или просто вверх по склону, резко увеличит количество сжигаемых калорий. Жилет с утяжелениями позволит подключить к работе новые группы мышц.

Независимо от того, что вы выберете, важно начинать с умеренного уровня интенсивности. Ходьба в быстром темпе на несколько часов скорее утомит на первых этапах.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Взято: Тут

+5561743
  • 0
  • 17 177
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno