ТОП-10 признаков скрытой депрессии, о которой вы можете не подозревать. Рассказывает психиатр ( 3 фото )

Когда речь заходит о депрессии, люди обычно представляют себе грустного, хмурого, подавленного человека, который только и делает, что плачет или смотрит в стену. Однако на деле депрессия сложнее, чем кажется. Психиатры насчитывают больше 10 видов этого расстройства, и каждый из них имеет свои особенности. Например, маскированная депрессия выражает себя преимущественно соматическими симптомами, а атипичная — неожиданными эмоциональными всплесками и повышенным аппетитом. О том, по каким неявным симптомам можно заподозрить у себя или близких депрессию, рассказывает главный психиатр Василий Шуров.

Изменения режима сна

Постоянный режим сна, когда вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время — признак хорошего физического и психического здоровья. Но если раньше у вас не было проблем со сном, а теперь вы вдруг начали страдать бессонницей или наоборот стали спать до обеда, то это может быть признаком какого-либо нарушения со стороны ЦНС. Классическая депрессия чаще оборачивается недосыпом, который еще больше усугубляет состояние и изматывает человека. Но атипичная форма проявляется в увеличении привычного времени сна. Если такие проблемы преследуют вас на протяжении нескольких недель, то стоит прислушаться к своему состоянию и проконсультироваться со специалистом.

Изменение пищевых привычек

То же касается и питания: резкое изменение режима, количества и качества потребляемой пищи может говорить о глубоких психических проблемах. Как и в случае со сном, подозрительным выглядит изменение в любую сторону. Если раньше вы не испытывали проблем с перееданием, а теперь стали есть много и/или часто, то, возможно, вы пытаетесь отвлечься от тяжелых эмоциональных переживаний и пустоты. Такое поведение свойственно людям с атипичной депрессией. Потеря аппетита, продолжающаяся длительное время, тоже должна вызывать беспокойство. Между РПП и депрессией существует тесная связь, поэтому не стоит игнорировать эти сигналы.

Усилившаяся склонность к самобичеванию и самокритике

В умеренных количествах самокритика может быть даже полезна. Да и перфекционизм, хоть он и неприятен сам по себе, совсем не обязательно является признаком психического расстройства. Однако если вы чувствуете, что боязнь сделать ошибку начала парализовать вас, в голове постоянно крутятся мысли о том, что вы недостаточно хороши, а внутренняя планка, к которой вы стремитесь все время растет, то не стоит продолжать в том же духе. Людям с депрессией свойственно самоуничижение и ощущение, что они ни на что неспособны.


Повышенная эмоциональная реактивность

При классической депрессии человек постоянно подавлен и заторможен. Он одновременно и опустошен, равнодушен, и страдает от этого бесчувствия. Но иногда депрессивное расстройство проявляет себя иначе. Человек может начать крайне бурно реагировать на внешние раздражители: истерически хохотать, впадать в ярость, рыдать из-за ситуаций, которые другим кажутся незначительными. Иногда его может просто раздирать от сложных эмоций, с которыми невозможно справиться. Попытки сохранить при этом «хорошее лицо» и подавить чувства обычно приводят лишь к ухудшению состояния.

Избегание чувств

Возможна и обратная картина. Человек, страдающий депрессией и боящийся признаться в этом даже себе, может попытаться все время отрицать свои чувства или избегать их. Он постоянно ищет способы отвлечься: бесконечным просмотром сериалов, работой, общением, а иногда алкоголем, наркотиками и другими зависимостями. Но все это приносит лишь временное облегчение, а затем подавленные чувства наваливаются с новой силой.

Склонность к философствованию или одержимость целью

Депрессия заставляет чувствовать себя потерянным и жалким, а жизнь бессмысленной. Часто люди делают попытки справиться с этими чувствами с помощью философских размышлений и поиска ответов в религии, трудах древних и современных мыслителей, эзотерических учениях и т.д. Некоторые решают заменить смысл жизни целью, и всеми силами пытаются ее достигнуть, в надежде что тогда тяжелые переживания уйдут. Иногда это работает. Но чаще является лишь очередной попыткой сбежать от эмоций. Поэтому если вы чувствуете, что в последнее время вас сильно одолевают вопросы о смысле бытия, лучше отправляйтесь с ними к психотерапевту.


Утрата интереса к любимым занятиям

Ангедония — невозможность испытывать удовольствие — один из главных признаков депрессии. Это заболевание истощает как психологически, так и физически, поэтому процесс поиска мотивации становится в разы труднее. Это трудно заметить по делам, которые вы и раньше выполняли через силу. Но если вдруг вам перестало приносить удовольствие хобби, которое раньше вызывало прилив энтузиазма, то это повод задуматься.

Амбивалентность: вы просите помощи, но потом отказываетесь от нее

Людям со скрытой депрессией очень трудно признавать, что у них есть проблема. Они пытаются закрывать на нее глаза и носят маску благополучия перед другими. Но иногда чувства все же прорываются наружу и человек может поплакаться другу или обратиться к психологу. Но этот шаг заставляет их взглянуть в лицо болезни, что вызывает слишком много страха. Поэтому сделав попытку попросить о помощи, такие пациенты затем отстраняются, возвращаются на исходную точку и уверяют себя и окружающих, что «это была минутная слабость», «все уже хорошо» (или наоборот «ничего не поможет»).

Трудности с эмоциональной близостью

Человек со скрытой депрессией может вести себя заботливо и внимательно по отношению к другим, но оставаться эмоционально закрытым. Уязвимость, связанная с близостью, требует рисковать, но у людей с депрессией нет на это внутреннего ресурса. Их часто терзает страх, что поделившись с кем-то чувствами они будут отвергнуты, не поняты или обесценены. Что их худшие подозрения в собственной никчемности оправдаются. Поддержка, забота и принятие — это то, в чем люди с депрессией нуждаются, но не могут попросить.

Вы слишком много внимания уделяете «позитивному мышлению»

Этот пункт скорее относится к факторам риска, приводящим к депрессии, а не проистекающим из нее. В последнее время крайне распространен миф о том, что во всем нужно искать хорошее и благодарить мироздание. Но такое мышление может причинить вред, если им злоупотреблять. Увлекшись им люди часто начинают испытывать вину за любые негативные эмоции, игнорировать их и обесценивать. Но эти эмоции тоже являются важной частью психики и существуют не просто так. Если игнорировать их, то велик шанс оказаться в ситуациях, где вам совсем не хочется находиться. Иногда важно признать, что какие-то вещи причиняют вам только боль и их пора исключить из жизни.