За сколько дней можно сбросить 10 кг лишнего веса? ( 3 фото )

Отвечает эндокринолог и диетолог Ирина Щетинина.

――Похудение на 10 кг вполне возможно в направлении одного месяца при условии, что ваша исходная точка составляет 100 кг и более. Это связано с тем, что за короткий промежуток времени можно без серьезного ухудшения здоровья сбросить менее 10% от исходного веса. В противном случае для надежного и безопасного похудения потребуется не менее 3 месяцев.

Не пытайтесь обмануть природу. Если за короткий промежуток времени начнет экстремально сохнуть, можно заморозить естественно тонко, но поверьте, это вам дороже. Если женщина начнет стремительно терять более 10% своего веса, это будет шоком для ее организма. Возможны нарушения обмена веществ, нарушения менструального цикла и бесплодие. Недостаток водорастворимых и жирорастворимых витаминов и минералов. В результате люди с каждым днем ​​становятся бессильными, а их иммунитет ослабевает.


Если вы не боитесь этих вещей, элементарное понимание состоит в том, что вес, потерянный таким быстрым способом, может очень быстро вернуться, если человек затем расслабится. За это время вы потеряете здоровье и вернетесь к своему первоначальному весу. Я должен сделать это?

Рекомендуем худеть под руководством специалиста. Это чтобы себя не испортить в первую очередь, а за 2 часа вы точно сможете надолго замерзнуть. А вот следовать шагам или не давать эти советы — конечно, индивидуальный выбор каждого.

Итак, если вы решили сбросить 10 кг и начальное значение порядка 100 кг, вам понадобится как минимум один месяц. Вы можете достичь этих результатов, реализуя активную программу. Этот курс следует проводить строго, с тщательным обследованием больного под наблюдением врача.

Эта программа учитывает цели разумного низкокалорийного меню и ее никогда не следует путать с чувством голода. Это несбалансированное питание с низким потреблением жиров и углеводов и преобладанием белков в меню. В связи с этим может возникнуть дефицит витаминов. Обязанности врача-Назначение лечебных доз важных препаратов на основании результатов промежуточного анализа пациента. Если сильное направление похудения находится под наблюдением специалиста, самочувствие больного не пострадает.


Тяжелое похудение — сложный процесс. Он включает в себя регулярные физические упражнения, а также диетические ограничения. Во-первых, выполняйте аэробные упражнения не менее 4 раз в неделю не менее 1 часа. Помимо интенсивного похудения, целесообразно использовать оборудование, повышающее эластичность кожи.

Лично я рекомендую программу похудения средней силы, которая позволяет сбросить 10 кг примерно за 3 месяца. Этот курс включает в себя низкокалорийную диету. По результатам теста врач укажет соответствующие выводы для оказания неотложной помощи при похудении, например, следует ли ограничивать жиры, только углеводы и как, на какой срок ограничивать прибавку. Это хорошо сбалансированное меню питания, которого хватит буквально на всю жизнь. Полезно ходить в спортзал два-три раза в неделю, чтобы привести себя в форму.