Vova
Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов ( 6 фото )
![Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Статьи о похудении](https://neputevie.ru/wp-content/uploads/2022/08/3_400_400_max.jpg)
Shutterstock.com
![Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Статьи о похудении](https://neputevie.ru/wp-content/uploads/2022/08/1_120_120_max.jpg)
Вам не нужно идти прямо в спортзал или изнурять себя утомительным голоданием, чтобы сесть на диету. Если вы выработаете правильные привычки, ваше тело обязательно сделает все возможное для вас.
![Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Статьи о похудении](https://neputevie.ru/wp-content/uploads/2022/08/19_300_300_max.jpg)
Shutterstock.com
Пить воду
Что ж, это очень важно, но к этой привычке трудно привыкнуть. Вода, по-видимому, способствует обмену веществ, уменьшает чувство голода и способствует выведению шлаков из организма. Взвесьте 30 мл, чтобы узнать, сколько воды нужно вашему организму. Например, если вы весите 60 кг, вы можете выпивать до 1800 мл воды в день.
Давайте больше гулять.
Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну станцию раньше, а для автомобилей паркуйтесь вдали от места назначения. Воздержитесь от использования лифта и много ходите пешком в свободное время. Эти аксессуары должны помочь повысить вашу жизненную силу и позволить вам жить гибкой жизнью.
![Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Статьи о похудении](https://neputevie.ru/wp-content/uploads/2022/08/20_300_300_max.jpg)
Shutterstock.com
Не пропускайте завтрак
Первый способ есть, пожалуй, самый загадочный, поскольку он использует большую часть дня в качестве источника энергии. Когда завтрак легкий и питательный, вы едите больше и к концу дня набираете вес.
Воздержитесь от употребления соли
Соль задерживает воду в организме и может вызвать отеки и ожирение. При приготовлении пищи держите мало соли и помните, что нельзя использовать майонез, кетчуп или соевый соус.
Последний способ поесть – за 3-4 часа до сна.
Сначала это будет непросто, но результаты будут немедленными. За счет сладости вы почувствуете себя легче и бодрее с утра.
![Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Статьи о похудении](https://neputevie.ru/wp-content/uploads/2022/08/21_300_300_max.jpg)
Shutterstock.com
Уменьшите сумму.
Замените посуду в большой тарелке на меньшую: кажется, что посуда полна, так что ешьте меньше и делайте вид, что не переедаете.
Готовьте блюда заранее.
А лучше всего купить большой пищевой контейнер и поставить в него готовую еду. Таким образом, вы не захотите съесть картофельные чипсы по прихоти или пропустить прием пищи.
Ешьте больше овощей и фруктов
Добавляйте овощи в каждый прием пищи и заменяйте вредные лакомства фруктами, и ваш организм это оценит.
![Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Сбросьте лишний вес без диетических ограничений и упражнений: 10 привычек, чтобы избавиться от лишних килограммов Статьи о похудении](https://neputevie.ru/wp-content/uploads/2022/08/22_300_300_max.jpg)
Shutterstock.com
Добавление белка
Нет сомнений, что вы будете чувствовать себя сытым в течение длительного времени и способствовать сжиганию жира. Яйца, рыба, йогурт, творог и бобовые – лучшие источники белка.
Выспаться
Хороший сон необходим для диеты. Восемь часов сна — это правило, и игнорировать его — только в крайнем случае.
Взято: Тут
294