Что есть после 40 лет для продления молодости: 3 правила питания, которые рекомендуют соблюдать ( 4 фото )

40 лет идеальный возраст для начала новой, насыщенной жизни. Если, конечно, есть силы и энергия. В этот период особенно важно придерживаться одобренных диетологами правил питания: простые, в сущности, рекомендации действительно помогут не только не терять бодрости, но и значительно продлить столь ценную молодость.


В рацион нужно обязательно включить белок. С возрастом потеря мышечной массы ускоряется и у мужчин, и у женщин — зато активно растет жировая прослойка. Идеальным вариантом будет распределение белка по всем приемам пищи за день.


Второе правило питания после 40 лет также связано с метаболизмом, это вообще ключевой фактор здоровья, за которым придется постоянно следить. Ускорить метаболизм можно урезая размер порций и добавляя физическую активность — и то, и другое пойдет только на пользу. Однако, уменьшать размер порций нужно пропорционально.



Наконец, диетологи рекомендуют просто постоянно придерживаться средиземноморской диеты. Больше фруктов и овощей, оливковое масло в приоритете, орехи и бобовые, жирная рыба — все это, по мнению экспертов, лучше всего помогает продлить молодость.

Стоит заметить, что никакая диета не заменит физических упражнений. Добавьте к правильному питанию зарядку утром и растяжку по вечерам — это поможет сохранить молодость еще лучше.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.