Убираем живот в три этапа: питание, режим, тренировка ( 3 фото + 1 видео )

Проблему выпирающего живота и лишнего веса не убрать бесконечными скручиваниями на пресс и одними тренировками. Тренеры советую подходить к вопросу с трех сторон – настроить питание, соблюдать режим и делать правильные упражнения.


Без сбалансированного меню живот не уйдет, сколько не занимайся. В первую очередь нам требуется снизить процент содержания жира в теле — без тени сомнения убирайте все мучное и сладкое, отказаться нужно от любых газированных напитков.


Это проще, чем кажется. Сбалансированное питание не назвать строгой диетой: можно есть нежирное мясо (хотя лучше заменить его индейкой или курицей), крупы, овощи.

Составивший программу тренер рекомендует раз в неделю проводить хотя бы 12-14 часовое голодание — можно просто не есть после 6 вечера в этот день.


О последнем важном этапе, правильных тренировках, автор методики подробно рассказывает в видео:


Автор отдельно подчеркивает, что убрать живот способен каждый. Просто кому-то придется постараться больше, вот и все.