Эффективная гимнастика для овала лица: всего 10 минут в день! ( 3 фото )

Гимнастика для подтяжки овала лица, «бульдожьих щечек», морщин «скорби», любых морщин рта не обязательно должна быть долгой, сложной и кропотливой. Предлагаемая нами гимнастика потребует от вас 10 минут в день утром или вечером. Вам понадобится только пластиковая бутылка и несколько минут свободного времени.

1.Поплывший овал и как с этим бороться

Поплывший овал, «бульдожьи щечки» … Все это признаки возрастных изменений.

И как ни прискорбно, но рано или поздно, с этими возрастными изменениями столкнутся многие женщины.

Вы, наверное, слышали о типах старения.

У кото-то образуется сетка морщин, а у кого-то плывет овал и появляются «бульдожьи щечки».

Но не стоит расстраиваться! С этими проблемами можно и нужно бороться.

Существует достаточно много способов борьбы с поплывшим овалом и если какой-то способ не помог, не стоит отчаиваться.

Надо пробовать новый и вы обязательно найдете тот способ, который подойдет именно вам.

2.Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект!

Сегодня речь пойдет о таком способе для подтяжки овала лица, как гимнастика и не спешите переходить на поиск другого, попроще.

Нет такого крема, который подтянет овал.

Помогите вашему лицу и подкачайте мышцы. А крем в данном случае поможет вашей коже быть более упругой и подтянутой.

Итак, приступим.

Для этой гимнастики необходимо взять 0,5 литровую пластиковую бутылку.

Обязательно продезинфицируйте горлышко и крышку спиртом, хлоргексидином или содовым раствором.

Это надо сделать обязательно, так как горлышко и крышка будет обхватываться губами.

Эта гимнастика достаточно проста и для ее выполнения требуется совсем немного времени.

Для начала возьмите пустую пластиковую бутылку и потренируйтесь удерживать ее в горизонтальном положении исключительно с помощью губ.

Только в таком случае будет эффект от такой гимнастики!

Зубы ни в коем случае в этой гимнастике не участвуют.

Когда вы научитесь правильно удерживать губами бутылку, то можно приступать к упражнениям.


1. Первая неделя

Первые 7 дней мы учимся правильно удерживать бутылку в горизонтальном положении.

• Для этого зажмите горлышко бутылочки губами и удерживайте в горизонтальном положении около 30 секунд.
• Далее расслабляем мышцы. Для этого выпустите громко воздух через губы, как фыркает лошадь.
• Далее опять зажмите горлышко губами и удерживайте бутылочку еще 30 секунд. И опять расслабляем мышцы.
• Таким образом делаем 8-10 подходов.

Не расстраивайтесь, если первое время больше 3 подходов не получится.

Со временем вы привыкнете и сможете выполнять упражнение не менее 10 раз.

Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно ее усилить.


2.2.Вторая неделя

Наполните бутылочку водой на 1/6 (около 2-3 см). Поднимаем бутылочку губами в горизонтальное положение и пытаемся ее удерживать 30 секунд.

Далее делаем расслабление мышц- фыркаем, как лошадь и опять 30  секунд удерживаем бутылку.

2.3.Третья неделя

Теперь, когда вы научились удерживать бутылку, можно приступать к прокачке мышц.

Хотя справедливости ради сказать, само удерживание бутылки дает приличное напряжение мышц и в это время идет их прокачка.

2.4. Упражнение от «бульдожьих щечек»

Чтобы скорректировать овал и убрать «бульдожьи щечки» необходимо захватить бутылку губами и поднимать ее нижнюю часть в течение 30 секунд- вверх/вниз.

Далее, как обычно, фыркаем, как лошадка.

И так до 10 подходов.

2.5. Упражнение от морщин вокруг рта

Захватываем горлышко бутылки губами, принимаем устойчивое горизонтальное положение и делаем движение нижней ее части слева направо на протяжение 30 секунд.

Далее- фыркаем.

И так – 10 подходов.

Когда вы научитесь делать эти упражнения без напряжения, необходимо заменить пластиковую бутылочку на такую же, но с более широким горлышком.  При этом нагрузка увеличивается, что соответственно даст больший эффект.

И не забывайте использовать подтягивающие кремы и маски для лица.

В комплексе с гимнастикой они дадут супер-эффект!

3.Упражнения с бутылкой: отзыв и впечатления

Меня не так беспокоят морщины, как постоянно плывущий  овал и "бульдожьи щечки".

Поэтому все, применяемые мной домашние средства, направлены на подтяжку кожи, придания ей упругости и ,конечно же, на укрепление мышечного каркаса лица.

Я применяла много методик, но пока фаворитом являются эти упражнения с пластиковой бутылкой.

Вышеперечиленные упражнения я делаю 3 недели. Первое время было немного тяжело научиться удерживать горлышко именно губами, но со временем это получится.

Не спешите сразу наливать в бутылку воду, Вы попросту не удержите ее.

Дополнительным бонусом к этим упражнениям является то,что в связи с тем, что в упражнениях активно задействованы губы, улучшается их кровобращение и соответсвенно внешний вид. Они стали более гладкими и упругими.

Еще одним плюсом этих упражнений является то,что на их выполнение требуется немного времени- всего до 10 мнут утром и вечером. Работающие женщины,как никто поймут меня.

Об эффективности говорить рано. Но то,что мышцы чувствуют напряжение и, надеюсь прокачиваются, это факт. Через несколько недель я дополню свой отзыв о результатах упражнений с бутылкой.