Убрать живот за неделю: тренер звезд показал комплекс упражнений ( 3 фото )

Убрать живот, особенно раздобревший после праздников, можно очень быстро. Тренер звезд Крис Хериа специализируется на создании комплексов убражнений, которые приводят в форму в сжатые сроки. Он уверен, что недели для результата достаточно.


Конечно, тринеровку Криса простой не назвать. Неделя потребуется занятий каждый день и это будет не зарядка или пресс, а целый комплекс упражнений.


Упражнения включают как кардионагрузку, так и дополнения в виде упражнений. Крис разработал методику, когда калории уходят очень быстро. Что интересно, пока делаются упражнения, нагрузка на кардио не сбавляется.

Начинается все с прыжков со скакалкой. Затем идет бег на месте, он совмещен с подъемом коленей. Потом еще несколько видов бега и пряжков, а в завершении велотренажер.


Всего в цикле получается 7 разных упражнений. Цикл нужно повторить 4 раза. И так 7 дней подряд. Видеоинструкция:

Конечно, сам тренинг требует дополнения в виде особого режима питания. Крис рекомендует делать курс упражнений на голодный желудок.