Немецкий кардиолог рассказал, как с помощью простых способов снизить давление без лекарств ( 1 фото )

Член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца, директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена, кардиолог Мартин Холле рассказал, как можно быстро и эффективно снизить давление без использования лекарств.

Специалист отметил, что даже невысокое давление приводит к проблемам с сосудами и сердцем.

«Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается»,  — пояснил кардиолог.

По его словам, к повышенному давлению приводит отсутствие физических нагрузок, плохое питание и избыточный вес.

Он говорит, что ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе поможет снизить давление на 5–8 мм ртутного столба. Также нормализации давления способствует исключение из рациона колбасы и хлеба, и введение в него разнообразных овощей.

Кроме того, Холле напомнил, что каждый сброшенный килограмм лишнего веса уменьшает нагрузку на сердце и сосуды.

Специалист уверяет, что эти три нехитрых изменения могут предотвратить порядка 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов.