Почему в области пяток по утрам ощущается боль, как от нее избавиться и предупредить ( 5 фото )

Если болят пятки по утрам после тренировок, танцев или долгой ходьбы накануне, то это нормально. Но когда становится больно наступать на ногу, а боль длительная, приступообразная или пульсирующая, то это может свидетельствовать о серьезных недугах.

Основные причины появления боли в области пяток утром


В число непатологических причин, провоцирующих болезненные ощущения, в большинстве случаев входят:

неудобная, некачественная или подобранная не по размеру обувь. Обычно в таком случае первыми начинают болеть именно пятки;

излишне высокие каблуки. Они вызывают перегрузки и смещение центра тяжести, а излишнее увлечение такими моделями приводит к частым ночным болям;

долгое пребывание в стоячем положении и длительная ходьба. Обычно люди, чья профессиональная деятельность связана с такой необходимостью, чаще жалуются на дискомфорт в области стоп, нежели остальные;

уменьшение жировой прослойки. При резкой потере веса кожа истончается, что приводит к образованию на поверхности трещин, потертостей и воспалений. Боль может ощущаться даже в состоянии покоя. Поэтому важно избегать жестких диет и сбрасывать лишний вес медленно;

избыточный вес. Излишняя масса тела негативно влияет на позвоночник и ноги. Полным людям с утра приходится дольше расхаживаться, поскольку они часто ощущают боль в области пяток, которая постепенно сходит на нет;

повышенные физические нагрузки и травмы – ушиб, вывих, растяжение связок.

Болезни, симптомом которых является боль в пятках


Стопа состоит из 26 костей. Пяточная – самая большая и, соответственно, испытывающая наиболее серьезную нагрузку. Боли этой области могут провоцировать и некоторые болезни, наиболее частыми из которых являются:

пяточная шпора (подошвенный фасциит). Проявляется поражением мягких тканей в области стопы. Чаще всего возникает у пожилых людей из-за потери эластичности тканей. Ночью в состоянии покоя они расслабляются, а утром нагрузка увеличивается, и боль возвращается;

бурсит (воспаление сухожилия). Острая боль обычно отмечается с внутренней стороны пятки из-за воспаления или усиленных физических нагрузок. Проверить, действительно ли сухожилие воспалено, можно, попытавшись встать на носочки. При бурсите это сделать очень трудно из-за болезненности пяток;

подагра. Представляет собой отложение солей, вызываемое нарушением обмена веществ. Чаще всего поражается большой палец, но болезненность ощущается во всей стопе;

артрит. Это поражение суставов воспалительной этиологии. На острой стадии человек вообще не может наступить на ногу, в случае хронического течения заболевания боли отмечаются в утреннее время;

фибромиалгия. Представляет собой поражение внутрисуставных мягких тканей, проявляемое постоянной усталостью, болезненными ощущениями и скованностью движений;

остеопороз. Выражается поражением соединительных тканей. Чаще всего страдает позвоночник, реже – кости рук и ног;

нейропатия. Заболевание воспалительного характера, развивающееся на фоне повреждения нервных клеток. Может проявляться нарушением чувствительности, появлением воспалений и боли. При переходе в хроническую стадию на пораженном месте может возникнуть язва.

Способы лечения пяточных болей


Для назначения эффективного лечения необходимо обратиться в медицинское учреждение и провести обследование. Обычно стандартный курс включает такие меры как прием обезболивающих и спазмолитиков, нанесение разогревающих мазей для улучшения кровотока, использование специальных ортопедических стелек или обуви, снижающей нагрузку на пятку, прием витаминных комплексов с кальцием и калием.

Лечение также может включать ЛФК, массаж и физиотерапевтические процедуры. Возможно, что пациенту будет рекомендовано снизить вес и временно отказаться от соли, способствующей скоплению в организме излишней жидкости.

Методы народной медицины


Использование методов народной медицины эффективно, но перед этим надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Для борьбы с болью в области пяток делают ночные компрессы из капустных листьев с медом или тертого сырого картофеля. Длительность курса составляет от 10 дней до 2 недель.

Расслабить мышцы и облегчить состояние помогают ножные ванны с добавлением эфирных масел – розмаринового, эвкалиптового, можжевелового, и контрастные ванночки. Можно также разминать пятки, используя специальный массажер или подручные средства. Стучать по болезненному участку нельзя, поскольку такие действия могут усугубить ситуацию, так же как и необдуманно использовать сильнодействующие составы, способные повредить кожные покровы.

Профилактика боли в пятках


Для устранения боли важно избавиться от провоцирующих ее факторов – лишнего веса, неудобной обуви, а также уменьшить нагрузку на ноги. В качестве эффективного профилактического средства себя хорошо зарекомендовал массажный коврик. Его элементы мягко воздействуют на ступню, заставляя сокращаться мышцы, укрепляя весь голеностоп, нормализуя кровоток и тренируя сухожилия. Для растяжки стоп подходит следующий комплекс упражнений:

в положении сидя сгибать и разгибать стопу в течение 2 минут;

собирать пальцами ног мелкие предметы и складывать их в одну емкость;

несколько минут в день ходить на носках, внешней и внутренней части стопы;

делать круговые движения ступнями по 10 раз в каждую сторону.

Если спустя месяц после начала терапии результатов нет либо они незначительны, необходимо сообщить об этом лечащему врачу для подбора других методов. Излечение и избавление от болей зависит от четкого соблюдения рекомендаций, позитивного настроя и терпения пациента.