Manandis
В чем отличие здорового питания от обычного? ( 1 фото )
Почему Здоровое питание это так важно? Благодаря ему организм растет и развивается по всем нормам, и даже намного меньше подвержен разным заболеваниям. Кроме этого человек будет чувствовать себя свежим, бодрым и активным.
Если говорить о таком питании, то здесь нет книги с рецептами или каких-либо других четких указаний.
Но, есть некоторые правила:
- соблюдения режима приема пищи;
- натуральные продукты.
Здоровое питания вызывает множество споров среди специалистов. Есть те, кто утверждает, что мясо и сливочное масло можно потреблять небольшими порциями, а вот другие категорически настаивают на их исключении из рациона. Но, конечно нельзя забывать и о том, что современные молочные продукты чаще всего содержат большое количество транс-жиров, консервантов, и тд.
Если бы можно было задать вопрос человеческому организму о том, что бы он хотел, то скорее всего он бы мог ответить – баланса. Ведь для правильной работы нужна и клетчатка – для пищеварительной системы, и витамины и минералы.
Здоровое питание состоит из:
- углеводов – это источник энергии (овощи, фрукты, цельнозерновые) ;
- протеина – наращивает мышечную массу, помогает быть в хорошем настроении, улучшает память и работу мозга (мясо и растительный белок) ;
- жиров омега-3 и омега-6 – обеспечивает работу мозга и сердца, а также заботиться не только о физическом, но и эмоциональном здоровье: настроение, тонус (но, следует избегать твердые соединения) ;
- клетчатки (пищевые волокна) – улучшают работу пищеварительной системы, уменьшает риск инсульта, диабета, сердечно-сосудистой системы. Кроме этого помогает сохранить кожу молодой и даже снизить вес (зерновые продукты, фрукты, бобовые, орехи, овощи) ;
- кальция – он необходим для организма в любом возрасте, вместе с ним, нужно позаботиться о поступлении магния, витамина D и K, ведь именно они помогают усваиванию кальция.
Кроме того, не стоит сильно наедаться. Ведь переедания также может сильно навредить здоровью.
Чтобы питаться правильно нужно исключить фастфуд, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления и простые углеводы. А также следовать режиму питания.
Более детально на сайте relife.blog.
Взято: Тут
252