Елена Малышева раскрыла 10 секретов «потрясающего секса» ( 11 фото + 1 интса )

58-летняя телеведущая программы «Жить здорово!» Елена Малышева не перестает шокировать публику своими лайфхаками. На этот раз женщина рассказала зрителям о 10 упражнениях, которые помогут сделать интимную близость ярче.

По словам Малышевой, если придерживаться этих простых правил, можно добиться «потрясающего секса». Подробнее с откровениями телеведущей можно ознакомиться ниже.


Накануне российская телеведущая, доктор медицинских наук, профессор, педагог, кардиолог, врач-терапевт и просто невероятно интересная женщина Елена Малышева поделилась на своей странице в Инстаграм новой публикацией. В ней она предложила подписчикам посмотреть в Stories на «10 лучших упражнений для потрясающего секса».


Ссылка в Stories привела подписчиков на портал Малышевой под названием «Здоровье», где ведущая и опубликовала советы для интимной жизни. Жаль, конечно, что не наглядные материалы. но, как говорится, нужно довольствоваться тем, что имеешь. Итак, вот какие упражнения Елена Малышева советует людям, которые хотят сделать свой секс незабываемым:

Кардио


Ученые Техасского университета установили, что любые аэробные упражнения (кардио) способствуют увеличению притока крови, в том числе в нижнюю часть тела. Это в свою очередь благоприятно сказывается на эрекции у мужчин, а у женщин вызывает чувство возбуждения.

По мнению Малышевой, не имеет значения, какие именно это будут упражнения. Главное, чтобы от них «сердце билось быстрее, а дыхание учащалось».

Плавание


Эффективность плавания для продления интимной жизни была доказана специалистами из Гарварда. Они установили, что те люди, которые регулярно занимаются этим видом спорта, даже в 60 лет чувствуют сексуальную энергию.

Это можно объяснить тем, что плаванье отлично повышает выносливость, гибкость и силу. Кроме того, это хороший способ избавиться от стресса.

Укрепление мышц пресса и корпуса


Сильный корпус очень важен для любой физической активности, уверена телеведущая. И в постели это тоже пригодится! Ведь во время секса задействовано большое количество мышц. Чем крепче они будут, тем легче и приятнее пройдет половой акт.

Чтобы укрепить мышцы корпуса, подойдут любые упражнения для пресса, различные виды планки, подъемы штанги и прочее.

Поза лягушки


Это упражнение, позаимствованное из йоги, отлично раскрывает и растягивает внутреннюю поверхность бедра. Кроме того, «поза лягушки» развивает у человека гибкость, а это обязательно пригодится вам в постели.

Но основная заслуга этого упражнения, по мнению специалист по ЛФК из Нью-Йорка Лиз Непорент, заключается в способности снимать стресс. Как известно, стресс — один из главных врагов либидо.

Шарнир


Займите положение стоя, откиньтесь назад под углом 45 градусов, делая прогиб в пояснице. Подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Малышева уверена, что такая практика способствует увеличению выносливости.

Упражнения Кегеля


Упражнения Кегеля давно зарекомендовали себя, как один из лучших способов улучшить женское здоровье и сексуальную жизнь. Поэтому не удивительно, что они тоже попали в список Елены Малышевой.

Этот комплекс упражнений помогает укрепить мышцы тазового дна и при регулярном выполнении, даже способствует усилению приятных ощущений во время оргазма.

Планка


Выше мы уже писали о пользе планки, но Елена Малышева решила отметить ее отдельно. По словам ведущей, планка — самый лучший способ укрепить глубокие мышцы брюшного пресса, бедра, предплечья и ягодицы.

Кроме того, стойка в такой позе, если выполнять ее регулярно, заметно улучшает выносливость.

Растяжка кошка-собака


Упражнение «кошка-собака» отлично помогает расслабить позвоночник, повысить концентрацию и выровнять дыхательный ритм. Благодаря этому «в нужный момент» вы не будете отвлекаться на посторонние мысли и полностью посвятите себя партнеру.

Сделать такую растяжку довольно просто. Для начала займите исходную позицию: положите руки и колени на пол, станьте так, как будто бы готовитесь ползти. Бедра и колени должны составлять прямой угол, а руки находиться непосредственно под плечами.

Затем изогните спину к верху и втяните живот, замрите в этом положении на несколько секунд. Плавно смените позу: сделайте прогиб в пояснице, стараясь максимально свести лопатки. Голову поднимите вверх.

Подъем таза


Чтобы получать максимальное удовольствие от секса, вы должны быть в хорошей физической форме. Особенно это касается мышц таза, бедер и ягодиц.

Упражнение «подъем таза» входит в основной комплекс упражнений Кегеля. Но если вы вдруг обделили его вниманием, Елена Малышева напоминает: эта тренировка очень важна, ведь является базой почти для любой позы в сексе!

Любые совместные тренировки


Также, по мнению телеведущей, пойдут на пользу любые совместные тренировки, будь это бег, занятия в зале, йога или даже медитация. По статистике, у людей, которые вместе занимаются спортом, в браке царит понимание и гармония, а соответственно и секс у них гораздо лучше.

Ну что, вам понравились советы Елены Малышей? Как считаете, эти упражнения действительно могут сделать секс «потрясающим»?