Улыбайся телом! ( 1 фото )

Простая практика внутренней улыбки. Поможет избавиться от усталости и стресса.

Сядь спокойно, чтобы твое тело ничего не стесняло. Дыши глубоко в течение минуты.

Улыбнись. Запомни это ощущение улыбки. Расслабь лоб и попробуй воссоздать ощущение улыбки в глазах. Потом пусть улыбающаяся энергия переместиться в точку между бровями, теперь расслабь лицо.

Почувствуй, как улыбка перемещается вниз, как бы стекая по щекам и носу, проникая в рот. Приподними уголки рта и почувствуй улыбку на кончике языка.

Почувствуй, как она согревает твое лицо. Затем позволь ей протечь внутрь. Ощути ее в животе. А потом в сердце. тебе станет спокойно, тепло и ... немного смешно!