Klimyaschka
Нужно ли садиться на диету ( 13 фото )
Сидение на диетах — одна из самых опасных модных тенденций современного общества. Увлекшись новой разрекламирванной системой питания, женщина отметает все ранее знаные ею принципы питания. Сначала она худеет, но потом неизменно набирает утраченные килограммы. А попутно еще и зарабатывает проблемы со здоровьем.
Диеты не работают. Работает переход на каждодневное пожизненное правильное питание, перерастающее в образ жизни. Но только не ограничения, мы собрали целый ряд фактов, доказывающих это.
Вред диет
Один из главных недостатков диет — они приучают питаться по каким-то искусственным правилам. В первые несколько недель на новой диете, будь то отказ от группы продуктов, подсчет калорий, следование строгому рациону большинство людей действительно теряет вес. Но со временем килограммы возвращаются потому что этим правилам невозможно следовать вечно.
Диета которая имеет название уже настораживает. Вред белковой диеты, гречневой, кефирной и так далее неоспорим… Ведь каждая из них исключает из меню целые ряды продуктов. А для здорового метаболизма необходимо пищевое разнообразие.
Организм рассматривает диету как вид голодания. Включаются защитные механизмы — замедляется обмен веществ, меняется выработка гормонов, управляющих аппетитом и чувством насыщения. Организм разучивается воспринимать сигналы голода. Питаться осознанно становится тяжело.
Диеты провоцируют неосознанное переедание. Так проявляется защитная реакция организма на ограничения. Это не сила воли слабая, а естественная реакция.
Диеты разделяют продукты на «хорошие» и «плохие». Но человеку нужно разнообразное питание, чтобы быть здоровым. К тому же, такое разделение порождает чувство вины за поедание «недозволенного» ингредиента.
По окончанию диеты мы чувствуем себя неудачниками. Ограничения заканчиваются, вес возвращается. Начинается самобичевание и новая попытка отказаться от еды.
Диеты повышают риск развития пищевых расстройств, таких как булимия и анорексия. А это уже проблемы не только физиологического, но и психического уровня.
Придерживание особых принципов питания влечет за собой неадекватное поведение. К примеру, человек начинает отказываться ходить в гости или посещать различные мероприятия. Только потому, что там может не быть еды, которая предписана его диетой. Или же изнурять себя лишними физическими упражнениями, чтобы компенсировать съеденное «хне по плану».
Придерживание диет развивает в нас стереотипы. Мы стремимся сбросить, оценивая свое тело по критерию массы. При этом часто совершенно не учитываем, что один человек с 60 килограммами может иметь излишек жира в организме, а другой — развитую мышечную массу. Имеет значение еще и строение и качество тела.
То же с размерами. Меньший размер тела не всегда свидетельствует о лучшем здоровье, а снижение веса не всегда улучшает здоровье. Важны общие пропорции и баланс.
Нужна не диета, а здоровый образ жизни. Без алкоголя и сигарет, с полноценным набором продуктов и спорт. Регулярное питание 5 раз в день позволит организму насыщаться, но не переедать. А занятия фитнесом помогут придать тонус мышцам тела и взбодриться.
Идеальных диет не существует, потому что каждый организм индивидуален и требует того, чего не хватает именно ему. Интуитивное питание, которое подходит лично вам, — ключ к хорошему самочувствию. Нужно начать доверять организму, и из личного опыта сделать вывод о том, как различные продукты влияют на именно твое физическое и психическое самочувствие.
Когда бросаешь диеты, повышается самооценка. Пока ты следуешь им, то словно зависишь от их предписаний и инструкций. Но когда ты не на диете, то сама себе хозяйка. Ты чувствуешь ответственность, а не зависимость.
Без диет улучшатся отношения с окружающими. Из-за поглощенности мыслями о похудении и соблюдении строжайшей диеты страдают другие сферы жизни. Потому что человек всё время и энергию посвящает тревожным переживаниям о еде.
Диета без вреда для здоровья — это не диета, а правильное питание. Переходи на него и будет тебе счастье, здоровье, красивая фигура и адекватное отношение к еде, весу и тело. Подробнее о том, что значит правильное питание читай в наших следующих статьях.
Диеты не работают. Работает переход на каждодневное пожизненное правильное питание, перерастающее в образ жизни. Но только не ограничения, мы собрали целый ряд фактов, доказывающих это.
Вред диет
Один из главных недостатков диет — они приучают питаться по каким-то искусственным правилам. В первые несколько недель на новой диете, будь то отказ от группы продуктов, подсчет калорий, следование строгому рациону большинство людей действительно теряет вес. Но со временем килограммы возвращаются потому что этим правилам невозможно следовать вечно.
Диета которая имеет название уже настораживает. Вред белковой диеты, гречневой, кефирной и так далее неоспорим… Ведь каждая из них исключает из меню целые ряды продуктов. А для здорового метаболизма необходимо пищевое разнообразие.
Организм рассматривает диету как вид голодания. Включаются защитные механизмы — замедляется обмен веществ, меняется выработка гормонов, управляющих аппетитом и чувством насыщения. Организм разучивается воспринимать сигналы голода. Питаться осознанно становится тяжело.
Диеты провоцируют неосознанное переедание. Так проявляется защитная реакция организма на ограничения. Это не сила воли слабая, а естественная реакция.
Диеты разделяют продукты на «хорошие» и «плохие». Но человеку нужно разнообразное питание, чтобы быть здоровым. К тому же, такое разделение порождает чувство вины за поедание «недозволенного» ингредиента.
По окончанию диеты мы чувствуем себя неудачниками. Ограничения заканчиваются, вес возвращается. Начинается самобичевание и новая попытка отказаться от еды.
Диеты повышают риск развития пищевых расстройств, таких как булимия и анорексия. А это уже проблемы не только физиологического, но и психического уровня.
Придерживание особых принципов питания влечет за собой неадекватное поведение. К примеру, человек начинает отказываться ходить в гости или посещать различные мероприятия. Только потому, что там может не быть еды, которая предписана его диетой. Или же изнурять себя лишними физическими упражнениями, чтобы компенсировать съеденное «хне по плану».
Придерживание диет развивает в нас стереотипы. Мы стремимся сбросить, оценивая свое тело по критерию массы. При этом часто совершенно не учитываем, что один человек с 60 килограммами может иметь излишек жира в организме, а другой — развитую мышечную массу. Имеет значение еще и строение и качество тела.
То же с размерами. Меньший размер тела не всегда свидетельствует о лучшем здоровье, а снижение веса не всегда улучшает здоровье. Важны общие пропорции и баланс.
Нужна не диета, а здоровый образ жизни. Без алкоголя и сигарет, с полноценным набором продуктов и спорт. Регулярное питание 5 раз в день позволит организму насыщаться, но не переедать. А занятия фитнесом помогут придать тонус мышцам тела и взбодриться.
Идеальных диет не существует, потому что каждый организм индивидуален и требует того, чего не хватает именно ему. Интуитивное питание, которое подходит лично вам, — ключ к хорошему самочувствию. Нужно начать доверять организму, и из личного опыта сделать вывод о том, как различные продукты влияют на именно твое физическое и психическое самочувствие.
Когда бросаешь диеты, повышается самооценка. Пока ты следуешь им, то словно зависишь от их предписаний и инструкций. Но когда ты не на диете, то сама себе хозяйка. Ты чувствуешь ответственность, а не зависимость.
Без диет улучшатся отношения с окружающими. Из-за поглощенности мыслями о похудении и соблюдении строжайшей диеты страдают другие сферы жизни. Потому что человек всё время и энергию посвящает тревожным переживаниям о еде.
Диета без вреда для здоровья — это не диета, а правильное питание. Переходи на него и будет тебе счастье, здоровье, красивая фигура и адекватное отношение к еде, весу и тело. Подробнее о том, что значит правильное питание читай в наших следующих статьях.
Взято: Тут
0