В котором часу лучше просыпаться по утрам ( 8 фото )

Биологические процессы человека цикличны и согласованы с солнечными и лунными ритмами. Принадлежность человека к определенному биоритму определяется хронотипом — уровнем работоспособности в определенный период дня или ночи.

Типичный для данного человека характер суточной активности определяет его принадлежность к жаворонкам, совам или голубям.


Биоритмы человека

Жаворонки просыпаются рано, едва ли не с восходом солнца, до обеда могут переделать кучу дел. А в 9 вечера уже расстилают постель, готовясь ко сну.

Совы их противоположности: с утра их лучше не трогать, они раздражительны и малоактивны, во второй половине дня испытывают прилив энергии и сил, ложатся спать за полночь.


Голуби встают ни рано ни поздно — к завтраку, активны весь день, уходят ко сну за час до полуночи.

Доктор Пол Келли, ведущий исследователь Оксфордского университета, провел исследования, которые доказали, что нарушение биоритмов имеет негативные последствия. Человек приспосабливается к требованиям социума: встает на работу, трудится когда положено и так далее… Но как это сказывается на состоянии его здоровья?


«Мы не способны поменять наши 24-часовые ритмы, просыпаясь в конкретное время… Наши печень и сердце подчиняются другой последовательности работы, а мы приказываем им передвинуться на 2-3 часа назад или вперед».

По мнению Келли, общество должно перестроится под режим активности голубя, как самый оптимальный. Чтобы не приносить вред ни совам, ни жаворонкам.


«Мы все живем в обществе, которое лишилось сна. Эта проблема доставляет страдания людям по всему миру. И с ней нужно бороться. Самый распространенный вид цивилизованных пыток — это ранний подъем и начало рабочего дня до 10 часов утра», — говорит доктор.

Он утверждает, что ритмизация психических, физических и химических процессов в организме задана генетически. Нарушение работы биологических часов и циркадного ритма негативно сказывается на работе мозга, генерации гормонов, уровне энергии и ощущении времени.


В конце 18 века в цивилизованных странах стали вводить восьмичасовой рабочий день и работу посменно, не учитывая биологические циклы человеческого организма. Бизнес начал развиваться, было выгодно работать 24/7.

А часы биоритмов человека — барахлить. Мы отдалились от природы и предков, которые ориентировались на циклы солнечного света, работая когда видно, а не на бизнес-стратегии.


Доктор Пол Келли провел эксперимент в нескольких британских школах. Он заключался в смещении времени начала занятий с 8.30 на 10 часов утра. Чтобы каждый ученик мог к 10 проснуться, и не просто присутствовать на уроках, а активно участвовать в учебном процессе.

Успеваемость и посещаемость в тестируемых школах повысилась. Также дети стали более активными и веселыми, снизился уровень депрессивных состояний.


Пол Келли предлагает максимально применить это правило и к другим сферам деятельности. Чтобы уберечь людей от перегруженности, переутомленности, злоупотребления кофе и энергетиками.

По его мнению результат себя оправдает. Люди станут более продуктивными, мотивированными, целеустремленными и удовлетворенными жизнью. Они будут лучше работать и приносить больше пользы обществу.


Биоритмы и работоспособность человека находятся в прямой взаимосвязи. Нужно стараться подстраивать под свой организм режим и распорядок дня для того, чтобы уберечь здоровье.

Мы ведь не говорим Солнцу, когда ему всходить и когда садиться, так почему же делаем это по отношению к самим себе? Человек — это маленькая галактика, не надо нарушать ее работу.

О том, как избавиться от бессонницы и научиться приходить вовремя читай в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.