На самоизоляции в связи с пандемией коронавируса большинство из нас испытывает недостаток в движении. Однако о пользе активности для жизни забывать нельзя! Набирающие популярность фитнес-браслеты помогут поддерживать себя в форме и всегда сохранять мотивацию к занятиям спортом и просто ходьбе. Некоторые из них более продвинутые, некоторые

От сознательного гражданина сегодня требуется одно - быть дома. Но как в этих условиях оставаться активным и поддерживать свое физическое и психическое здоровье? С одной стороны, сидя дома, человек защищает себя и других, а с другой - лишает себя привычного образа жизни и той степени активности, которая у него была прежде. Предлагаем вам

Все мы слышали истории, когда бездомные обретали второй шанс, когда казалось бы упав на самое дно люди вновь обретали стимул жить и становились успешнее чем когда либо были прежде. Но сегодня наш ждет история обратной трансформации, в которой некогда молодая и успешная фитнес модель Лони Уилсон превратилась в бездомную. Спустя некоторое время ее

Ты наверняка знаком с планкой — упражнением, при выполнении которого ты принимаешь позу уличной лавочки. При этом на первый взгляд кажется, что в ней нет ничего сложного. Держишься на руках, как будто собираешься отжиматься, но не отжимаешься. Что в этом трудного? Этот вопрос исчезнет сразу после того, как ты проведешь хотя бы минуту в

Диетолог и автор многих спортивных публикаций Мануэль Виллакорта много времени уделяет питанию в спорте. По его словам, для роста мускулов идеальным будет тщательно подобранное сочетание углеводов и белков, чтобы обеспечить поток энергии во время физических нагрузок и питательных веществ для восстановления мышц после них. Бананы Доктор

Обычный человек может за год стать на 20-30 процентов сильнее. Ученые давно доказали, что силу можно увеличить в прямом смысле с помощью упражнений. Советы довольно простые – раздельные тренировки, концентрация на разных типах мышц. 5 научных основ силы можно брать в работу прямо сейчас. Верхняя/нижняя Все чаще в спортзалах появляются

Инженер-энтузиаст Аллен Пэн решил совместить приятное с полезным — видеоигры со спортом — и превратил нерабочую беговую дорожку, которая может приводиться в движение лишь ногами самого пользователя, в контроллер для PS4. Свое изобретение разработчик протестировал на Death Stranding, геймплей которой как раз завязан на ходьбе и беге. К…

Любой, кто начинает тренировку, сталкивается с тем, что в какой-то момент времени мускулы перестают увеличиваться. Смена тренажеров тоже не помогает – словно организм уперся в невидимый барьер. По счастью, проблема набора мускулов появилась не вчера и опытные тренеры давно знают, как перешагнуть барьер и продолжить набирать мускулы

Прежде, чем отправлять свою женщину в качалку, взгляни на фото девушек в бодибилдинге. И подумай. Дважды. Этих дам смело можно называть королевами бодибилдинга, ибо в их телах нет ни единой не накачанной мышцы. Вот только стоила ли овчинка выделки? Или таки лучше обычные модели, раздевающиеся для страниц мужских глянцев...? Алина…

Мощная грудная клетка и широкие плечи – мечта почти каждого. Но когда дело доходит до упражнений, то редко кто получает результат сразу. Все дело в том, что с виду простые упражнений требуют внимание и навыков – одна ошибка, и результат уходит в воздух. Мы покажем наиболее эффективные упражнения – с помощью только них можно добиться прироста до

Огромные корабли типа «Титаника» были не просто развлечением ― с конца XIX века это был единственный способ, чтобы добраться с одного континента на другой. Маршрут через Атлантику был очень популярен: кто-то ехал в Америку, чтобы ее просто посмотреть, другие же пытались найти в другой стране новое место для жизни. Внутри каждый лайнер были…

Злобный дракон Драго и его прихвостни терроризируют жителей сказочной страны: тьма сгущается над городами, а живописные леса наводняют опасные монстры. Говорливый волшебный артефакт Ринг заручается поддержкой героя, чтобы остановить бесчинства Драго и спасти невинных. А заодно и разобраться, почему дракон вдруг обратился ко злу. Ведь раньше он

Занятия по миофасциальному релизу проводятся практически в каждом фитнес-клубе. С недавних пор практику самомассажа по методу МФР можно освоить и в центрах йоги. Мы поговорили с преподавателем йоги и сертифицированным тренером по миофасциальному релизу Ольгой Рахалиной и теперь знаем, почему набор из ролла и шаров хорошо бы иметь и у себя дома

Широкие плечи заполучить проще, чем может показаться. Все дело в упражнениях, которые должны быть сфокусированы на трех мышцах, определяющих форму плеч. Стоит сфокусироваться на тренинге и разделить плечи на оставляющие – мощные плечи станут делом времени. Жим Арнольда Об эффективности этого упражнения говорит само название — легенда…

Планка – очень популярное статическое упражнение, используемое как профессиональными спортсменами, так и новичками-любителями. У него масса видов, и один из базовых – это планка на локтях. Рассмотрим, в чем польза планки на локтях, и как выполнять ее правильно. Польза и особенности планки на локтях Стойка на локтях планка часто применяется

Постоянные тренировки в ближайшем фитнес-центре могут, конечно же, держать вас в приятной глазу физической форме. Тяжелые веса разгонят метаболизм и надуют бицепсы — вот только реальной силы таким образом добиться будет непросто. Вообще, еще до начала тренировок, будет правильно спросить у себя самого о цели занятий: чего конкретно вы

Практически каждый в свое время сталкивался с очевидной проблемой: на определенной стадии мышцы просто перестают расти, не реагируя на проверенные нагрузки. Конечно, завсегдатаи спортзала и гуру фитнес-центров эту проблему давно для себя решили практикой, ведь такие знания лучше всего усваиваются именно так. Наша статья для тех, кто никак не