Базовые упражнения – это те, в которых в движении задействуются сразу несколько мышечных групп и при этом происходит сгибание или разгибание сразу нескольких суставов. За счет этого организм получает более сильный тренировочный стресс, и желаемый результат достигается намного быстрее. В базовых упражнениях вы можете использовать большой

Голубую футболку Nike раскритиковали, мол, нельзя в хлопковой одежде заниматься, для фитнеса нужна синтетика. Не буду же я, в самом деле, покупать на месяц новую форму. Порылась в закромах, вот такая футболка достаточно синтетическая?)) Занятие называется Pump. Силовая тренировка для проработки крупных групп мышц, для улучшения мышечного…

Физкультурно-оздоровительные занятия «Фитнес с коляской» проходят уже 1,6 года. Цель занятий: помочь мамам с маленькими детьми (до 3х лет) совместить занятие спортом и прогулку с малышом. 28 октября в парке Красногвардейского района прошло открытое занятие «Фитнес с коляской». Тренировка состояла из разминки, комплекса упражнений для бедер и

Всегда было интересно какими физическими качествами должен обладать боец элитных спец. Служб. Оказывается очень внушительными, они очень хорошо тренируются . Так кто же это таинственные зеленые береты? Зеленые береты- отборные подразделения армии Сша, предназначенные для ведения партизанской войны и организации специальных операций. Их девиз :

Каждый мечтает о здоровой и упругой коже. Но, к сожалению, многие сталкиваются с такой проблемой, как дряблость ног и рук. Она может быть вызвана резким похудением, возрастными изменениями, неправильным питанием, сидячим образом жизни и многим другим. Убрать с области рук дряблость и быстро придать им форму можно и в домашних условиях.

В пятницу пошла на сайкл. Признаюсь, было страшно. Когда-то давно я уже ходила на подобное занятие. Еле выдержала 15 минут, сбежала с тренировки. В этот раз было тяжело, но не слишком. Заезд длится 45 минут, я проехала до конца, йеее. Ни разу не останавливалась! Мне казалось, что я устала. Но отдохнув на диванчике 15 минут до конца часа, я…

Если помните, за участие в велоквесте я выиграла приз. Решила, что пора им воспользоваться. Зачем тянуть? Дали сертификат на фитнес. Оформила клубную карту, срок действия - 1 месяц. Это мой первый раз. Точка отсчета ткскзть. Пока настроена решительно. Выбрала себе несколько подходящих групповых занятий в расписании. До начала было немного…

О том, что ходить полезно знают если не все, то большинство. Но многие ли из нас достаточно двигаются? А достаточно — это сколько? 10 000 шагов в день — почему именно столько? Все мы разные и учитывать надо многие факторы: возраст, образ жизни, заболевания. Сколько шагов в день нужно проходить? Почему ходить полезно Ходьба самый…

Как голливудским звездам на протяжении многих лет удается поддерживать идеальную форму? Одного правильного питания здесь мало, нужны регулярные тренировки. И мы знаем какие! Поэтому представляем вам упражнения на все группы мышц, благодаря которым Анджелина Джоли смогла стать лучшей Ларой Крофт киноэкрана. GettyImages Автором этого

Одно из самых нелепых и неприятных чувств — когда ваша рука продолжает «махать» кому-то на прощанье, когда вы уже перестали двигать ею. Если это ощущение вам знакомо не по-наслышке, тогда и для Вас, как и для меня, важна поднятая сегодня тема. Внутренняя часть руки для многих проблемная зона – излишек подкожно-жировой клетчатки, стрии,…

Незатейливый вид фитнеса уже за первые 30 дней принесет неожиданный результат. Фитнес в домашних условиях — лучший способ поддерживать себя в форме в период самоизоляции. Для этого потребуются правильная скакалка, верная техника, терпение и фантазия. Да, и еще немного свободного пространства, чтобы скакалка не повредила люстру и окружающие…

Многим людям просто не помогает регулярная работа в тренажерном зале. Даже если они выкладываются до седьмого пота, рельеф все еще остается недостижимой мечтой. Дело в том, что на формирование красивого тела оказывают влияние сразу несколько факторов. Вот, что именно нужно делать, чтобы похудеть максимально быстро. Что делаем Не всякая…

Испытать тело и дух на прочность. Не сломаться под натиском непредсказуемых обстоятельств. Остаться стоять на земле твердо, несмотря ни на что. Бросить вызов природе, даже своей собственной. И победить. Как добиться такой победы? Чего она будет стоить? И что она значит в практическом смысле? Возможно, поиск ответов именно на эти вопросы…

Для того, чтобы получить мощные широкие плечи, нужно лишь время и немного усидчивости для тренировок. Инструктора придумали множество самых разных комплексов упражнений, которые очень быстро дают нагрузку и заставляют плечи расти. Мы собрали 5 лучших упражнений – с ними процесс пойдет гораздо быстрее. Жим штанги стоя Это упражнение…

50-летний Чен Хайган из провинции Шаньси Китая, вот уже 30 лет занимается странным спортом: он ведёт себя, как обезьяна. Ходит на четвереньках, прыгает по деревьям и т. д. Все это только для того, чтобы сохранить здоровье. Чен привлекает внимание всякий раз, когда тренируется на публике. Он говорит, что 30 лет назад его вдохновила обезьяна,