Рельефный пресс — несбыточная мечта для многих. Эта часть тела особенно трудно поддается тренировке. Бесконечные скручивания, к сожалению, практически не приносят результата: без грамотно составленной диеты практически любое будет только лишним переводом энергии. Исключение составляют вот эти четыре способа добиться заветного рельефа: каждое

В погоне за красивым прессом подавляющее большинство людей делает ставку на огромное количество повторений классических скручиваний. Толку от этого чуть, энергия уходит, а вы остаетесь удивленно рассматривать то место, где уже, по идее, должны были проявиться заветные кубики. Дело в том, что даже тысяча скручиваний не даст вам такого эффекта.

Работа в тренажерном зале не так проста, как кажется на первый взгляд. Здесь есть свои, довольно строгие правила, без соблюдения которых прийти в хорошую физическую форму будет максимально сложно. Тем не менее, большая часть людей эти правила успешно игнорируют, стараясь достигнуть требуемого результата просто наобум. Вот семь главных

Мы прекрасно знаем обо всех твоих планах начать новую жизнь с понедельника и попытках немного уменьшить начавшие нависать над джинсами жировые балконы. Поверь, недостаточно сократить количество кубиков сахара в кофе. Тут необходим системный подход. Мы постарались в максимально простой форме преподнести десять способов нормализовать обмен веществ

Грег Глассман и Лорен Джен организовали свое движение CrossFit, Inc. еще в 2000 году: помимо высоких целей, эти ребята просто хотели разбогатеть. Сама дисциплина, ставшая уже очень популярной во многих странах, требует от тренирующегося максимальной отдачи в короткий период времени. Работа на все группы мышц в течение относительно недолгой…

Раньше эти штуки были известны только шаолиньским монахам, однако наука не стоит на месте и тоже научилась взламывать «заводские» настройки нашего организма! Конечно, в заводские настройки лучше не лазить. Как говорится, если работает — не трогай. Однако редкому мужчине удается избежать соблазна что-нибудь подкрутить и тюнинговать! Мы…

Мощная грудь, наравне с развитой мускулатурой плечевого пояса и спины, создает образ той самой классической мужской фигуры, добиться которой мечтает в спортзале каждый. Вот только задача эта не так проста, как видится подавляющему большинству новичков, старательно выжимающих непомерные веса в укор другим упражнениям. Сегодня мы расскажем о…

Глаза — очень тонкий орган чувств, о котором мы никогда не задумываемся, пока не станет слишком поздно. Зато первые же неприятности с глазами вызывают панику. Еще бы, кому понравится перспектива лишиться зрения! На удивление, большинство из нас ежедневно подвергает свои глаза серьезной и неприятной нагрузке. Ключ ко здоровью же кроется лишь

На Земле нет ни одного человека, чье поведение, да и само существование, не обуславливала бы его эндокринная система. Гормоны контролируют нашу жизнь, запуская все важнейшие процессы в организме. От чувства голода до влюбленности, от страха до гордости: человек — всего лишь марионетка на поводу у невидимого хозяина. Мы прекрасно запоминаем

Знаменитый легкоатлет и тренер Альберто Салазар был иконой марафонцев еще в далеких 80-х годах. После интенсивнейших тренировок и выступлений его тело было полностью изношено уже к 27 годам, что, разумеется, ставило крест на дальнейшей карьере в большом спорте. Однако, чтобы более молодые спортсмены не повторяли его ошибок, он решил стать…

Люди боятся хирургического вмешательства в их организм по разным причинам, одна из них — страх не проснуться после анестезии. Если ты боишься наркоза не меньше, чем саму операцию, то эта статья поможет тебе понять, как работает одно из самых полезных изобретений за всю историю человечества, благодаря которому удалось провести миллионы

Некоторые части тела обладают удивительными способностями, выходящими за рамки их повседневных функций, о которых большинство из нас не знает. Но они являются важной частью нашего тела. В данной статье вы узнаете, что такое гнатион. Он бывает волевой, бывает с ямочкой, круглый, острый, голый или с густой растительностью. Да, мы о подбородке.

Отжимания — это самое простое и одно из самых действенных упражнений, которое вполне может и в одиночку прилично развить весь плечевой пояс, задействуя даже грудные мышцы. К сожалению, многие из нас упражнением этим пренебрегают, предпочитая тратить время на сложные и не всегда действенные техники, которые, по большому счету, подходят уже…

Человеческое тело было изучено врачами, учеными, антропологами, биологами и другими специалистами в течение долгих столетий. Поэтому не удивительно, что у нас есть такие всесторонние знания о том, как на самом деле работает наш организм и на что он способен. Но подвиги, которые вы увидите ниже, находятся за гранью понимания любых…

Когда дело доходит до проработки мускулатуры и уходу за ней, большинство из нас уже неплохо знает основы этого процесса. Мы упорно тренируемся, правильно питаемся (как мы думаем) и вкладываем кучу времени и сил в увеличение мышечной массы. Но иногда наши бессознательные действия вне или внутри тренажерного зала могут свести на нет все наши…

Говорили ли вы когда-нибудь о чем-то или о ком-то: «это лишняя головная боль», «ты у меня уже в печенках сидишь», «меня от тебя тошнит»? Каждый из нас желает избавиться от неприятных чувств, таких как раздражение, страх, грусть. Они ассоциируются у нас с безнадегой и бессилием. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы пытаемся

Многие из нас с удовольствием согласились бы впасть в спячку на зимнее время, чтобы пропустить этот период темноты, холода и слякоти. Когда термометр начинает показывать температуру ниже нуля, выходить на улицу хочется все реже, а лишнее движение доставляет дискомфорт. Рассказываем, откуда возникают такие неприятные ощущения в теле и как с

Мощные плечи и широкая спина всегда были одной из главных целей любого парня. Узкая талия, широкие плечи — строение пловца, которое больше всего привлекает прекрасный пол. И, вместе с тем, развить мышцы плеч правильно будет нелегкой задачей. Упражнения на эту часть тела зачастую довольно специфичны, а новички пытаются игнорировать их как

Составляя план этой тренировки, мы собрали шесть самых действенных упражнений, комплексно задействующих абсолютно все части тела. На каждое упражнение из списка отводится всего 60 секунд: прокачиваем сердце и легкие, а мышцы заставляем привыкать к высокому темпу работы. Весь комплекс представляет собой некий высокоинтенсивный тренинг,

Накачать классные руки не так просто, как кажется. Большая часть новичков привычно выполняет стандартные упражнения — подъемы изогнутой штанги на бицепс, например — и не дает себе труда прочитать хотя бы элементарные правила тренировки, почерпнуть которые можно где угодно. Отсюда и малые результаты, достигаемые чрезмерными усилиями. Мы