Их с удовольствием повторят и дети, и взрослые. Зачем создавать рисунки по клеточкам Во-первых, это просто. Клетки на бумаге служат ориентиром для очертания рисунка. Чтобы изобразить что-то, нужно всего лишь закрасить нужные. Во-вторых, это интересно. Рисование — это всегда творческий процесс. А с такими рисунками справятся даже те, кто

Правильное дыхание – самый простой, здоровый и удобный способ борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения не занимают много времени, их удобно делать в любой обстановке. Регулярное выполнение поможет снизить выработку кортизола – гормона стресса, избавиться от тревожности, страхов, проблем с засыпанием. Улыбаемся и … дышим! Удобно…

«Главная причина невосприимчивости клеток к инсулину – избыток продуктов с повышенным содержанием простых углеводов, сахаров». Мы очень хорошо знакомы с таким мнением. Но точно ли главная? Почему тогда идея покупать меньше булочек с корицей далеко не всегда срабатывает? Проблема не в сладком Высокий уровень глюкозы в крови может привести…

Грудные дети пребывают во сне половину дня, поэтому важно создать идеальные условия для отдыха с учетом биологических часов. Кроме комфортного затемнения окон, тишины и качественного постельного белья важно использовать теорию «мелатониновых окон», разработанную врачами-сомнологами. Она помогает и взрослым, которые страдают от хронической…

Антистрессовыми мячиками удобно успокаивать себя в минуты отдыха. Для детей они являются и интересными игрушками, которые развивают мелкую моторику. МАСТЕР-КЛАСС №1: ВОДНЫЙ АНТИСТРЕССОВЫЙ МЯЧИК Водный мячик – это немного необычная и отличная от привычных, игрушка для снятия стресса. Чтобы она получилась интересной, ее следует заполнить не…

У 45% совершеннолетних людей развивается артериальная гипертензия, но точные причины этого неизвестны. Среди сложного комплекса факторов риска не последнюю роль, вероятно, играет стресс. Влияние стресса на развитие соматических заболеваний — известный факт, но о том, как именно негативные эмоции и тревожность превращаются в поражения

«Целую ночь спишь, а то не спишь. То так, то этак. Встал, походил, лег. Лег, походил, встал», — в песне советской рок-группы «Звуки Му» описаны знакомые многим трудности с засыпанием. Такое состояние чаще всего возникает в ответ на воздействие стрессоров. Сомнолог Михаил Полуэктов объясняет, почему во время стресса так трудно выспаться и

Мы читаем обнадеживающие новости. Коронавирус отступает, по всему миру открываются магазины и парки. Люди выходят на работу и пытаются снова жить нормальной жизнью. Отчего-то это получается не у всех. «Я боюсь жить» - сегодня один из самых популярных запросов на приеме у врача. Так почему многие из нас боятся жить? Риск заболеть

«Виновниками» такого поведения являются гормоны глюкокортикоиды. Специалисты центра Monell Chemical Senses в Филадельфии провели исследование на лабораторных мышах, подвергая их стрессовым ситуациям. Это резко повышало секрецию гормонов глюкокортикоидов, которые, в свою очередь, активировали рецепторы, расположенные на вкусовых…

Сегодня большинство населения земного шара погрузилось в затяжной стресс. Обстановка полной неопределенности приводит к тому, что негативные эмоции накатывают волнами и лишают сил. Как оперативно помочь себе, если вы оказались во власти паники? О секретах использования восточных практик при таких состояниях «МК» рассказала врач, специалист

Результат вы почувствуете сразу! Этот метод китайской медицины появился почти 2500 лет назад и теперь заслуженно считается «лекарством» от многих физических и психических заболеваний, включая стресс и депрессию. Согласно древнему китайскому учению, на нашем теле есть определенные акупрессурные точки, расположенные вдоль энергетических линий.

Известно, что эмоциональная устойчивость — одна из самых полезных способностей, которую может воспитать в себе личность. Ничто так не облегчает жизнь, как умение работать с болезненными переживаниями и находить положительные стороны в любых ситуациях. На сегодняшний день освоение таких психологических навыков стало наиболее актуальным, чем…

Мы ежедневно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями: на работе, в общественном транспорте, дома. Эмоциональные встряски воздействуют на психику и наносят удар на физиологическом уровне. Весной уровень стрессоустойчивости организма только снижается из-за авитаминоза. Но можно помочь психике справится с такой нагрузкой. Мы подобрали для вас

Вы можете воспользоваться этими полезными техниками на избавление от стресса, но они действенны лишь здесь и сейчас. Они помогают бороться с уже существующей проблемой, а не предотвратить ее причину: в этом случае полезнее будут аффирмации. Откуда берется стресс, и как вам помогут аффирмацииСтресс появляется от целого набора факторов. Это

Каждый день приносит все больше поводов для паники и беспокойства: закрываются города и границы, растет число заболевших, продлевается карантин. Страшно за себя, страшно за своих родных, страшно за будущее. На волне волнения по поводу нового патогена многие люди поддались всеобщей истерии. Эти простые советы помогут найти опору и не

Когда родители в своем зрелом возрасте попадают в наши руки, так как сами уже не в состоянии за собой ухаживать, перед нами встает много неожиданных задач. И одна из них вовсе не бытового характера. Она о том, как сохранить и поддержать себя в здоровом духе. Старость не в радость Очень часто мы сталкиваемся с полной эмоциональной глухотой…

Синдром выгорания — это процесс постепенной утраты энергии, проявляющийся в состоянии истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. Он рассматривается как результат стресса на рабочем месте. То есть любой человек, вне зависимости от пола, возраста и рода деятельности, подвержен…

Женская грудь издавна считается одной из самых сексуальных частей тела женщины. Однако, по мнению современных ученых, обычное созерцание женских прелестей может не только возбудить желание, но и помочь побороть некоторые недуги. Правда, в этом процессе есть и обратная сторона: американские эксперты уверены, что в такие моменты мужчины в

Стрессовые ситуации возникают практически ежедневно, нарушают привычный ритм жизни современного человека. Обычные вещи начинают раздражать, проблемы нарастают, словно снежный ком. Иногда непросто самостоятельно разобраться в ситуации, найти правильный выход, что негативно сказывается на здоровье и самочувствии. По статистике в состоянии…

Ученые из Университета штата Вашингтон изучили, как легкий флирт на рабочем месте между рядовыми сотрудниками влияет на их самочувствие. Статью об этом исследователи опубликовали в журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes. Леа Шеппард и ее коллеги, международная команда из США, Нидерландов и Канады, проанализировали