Как правильно сжимать кулак ( 2 фото + 1 видео )

Сжать кулак — задача выглядит простой, но многие действительно не знают, как делать это правильно. Маленькая ошибка вполне может привести к травме: профессиональный тренер показывает, как нужно сжимать кулак правильно.


Разбейте действие на несколько этапов. Подожмите и скрутите все пальцы так, чтобы при сжатии кончик каждого пальца касался своей подушечки.


Теперь костяшки пальцев выступают в «ударном» положении, суставы завернуты внутрь. Обратите внимание на большой палец: самая частая ошибка — оставлять его сбоку.


Постоянно держать кулак напряженным не нужно. Это расходует энергию мышц, делает удар слишком зажатым. Идеальный удар кулаком должен наносится с легкостью и небольшим поворотом.