Идеальный семейный выходной: 5 правил от психолога, чтобы все были счастливы ( 4 фото )

Психолог делится секретами идеального совместного времяпрепровождения.

Впереди череда длинных выходных, и многие уже ломают голову над тем, как организовать досуг, чтобы он порадовал всех домочадцев. Найти занятие, которое устроит каждого члена семьи — задача не из легких, ведь у всех разные интересы и представления об отдыхе. Если с малышами вопрос решается проще, то мнение подростков игнорировать уже не выйдет.

Как отмечает психотерапевт Диана Генварская, совместное времяпрепровождение — это не просто способ весело провести время, но и мощный инструмент для укрепления отношений. Чем больше мы находимся рядом с родными, тем лучше начинаем их понимать.

«Главная ценность семейного досуга в том, что и дети, и взрослые снова чувствуют себя любимыми. Это отличный способ справиться со стрессом и создать дома гармоничную атмосферу. Исследования показывают, что каждый четвертый россиянин связывает совместный отдых с ощущением гармонии в семье», — уверена эксперт.

Особенно важен такой досуг для детей. Он учит их общению, дает возможность поделиться эмоциями с родителями и получить столь необходимое внимание. Чтобы выходной не превратился в пытку, не стоит начинать его через «не могу». В противном случае вас ждут лишь усталость, раздражение и неизбежные конфликты.

Специалист советует настроиться на отдых заранее — зарядиться позитивом и постараться отключиться от рабочих и бытовых забот. Если вы чувствуете полный упадок сил, лучше перенести поездку или «выход в свет». Простая смена обстановки в таком состоянии вряд ли поможет восстановиться.

Если же отложить планы невозможно, подготовьтесь заранее: продумайте удобный гардероб и составьте примерный маршрут. Жестко следовать каждому пункту не обязательно — план нужен лишь для того, чтобы не суетиться и не гадать, чем заняться по прибытии на место.

Правила идеального семейного отдыха

1. Не делай ничего через силу.

2. Узнай, чего хотят все члены семьи.

3. Набросай примерный план активностей.

4. Одевайся только в удобное.

5. Общайся с семьей, а не с телефоном.

По мнению Генварской, ключевая цель совместного досуга — это «возможность лучше узнать друг друга и разделить эмоции». Для этого вовсе не обязательно уезжать далеко — отлично провести время можно и в своем городе. А о том, как родителям не вымотаться и получить истинное удовольствие от отдыха с детьми, расскажет наш эксперт.

Как насладиться семейным отдыхом

Джамиля Кашапова

Психолог, КПТ-терапевт, автор Parents.ru

• Снизьте планку ожиданий. Мечтали об идеальном дне, а с утра всё пошло наперекосяк? Завышенные ожидания создают ненужное напряжение: вместо отдыха вы пытаетесь любой ценой придерживаться графика. В жизни бывает всякое: пробки, очереди, испачканная одежда. Не пытайтесь это исправить — только потратите нервы.

• Не контролируйте других. Позвольте близким отдыхать в их собственном темпе. Ребенок залип у вольера с обезьянами, хотя по плану вы должны были идти к пандам? Побудьте с ним — расскажите что-то занятное про приматов или просто послушайте его. Вы здесь ради эмоций и воспоминаний, а не для «галочки».

• Запланируйте отдых от отдыха. Насыщенная программа выматывает и детей, и взрослых. У малышей может случиться эмоциональная или сенсорная перегрузка. Включайте в расписание «островки тишины» — время, когда вы никуда не спешите и просто наслаждаетесь обществом друг друга в спокойном месте. Например, можно выйти на улицу из шумного развлекательного центра или посидеть в тихом кафе.

• Будьте в моменте. Не пытайтесь делать несколько дел сразу: одновременно отдыхать с детьми и отвечать на рабочие сообщения. Вы только сильнее устанете, а дети не получат нужного внимания, потому что вы будете витать в облаках.

• Останьтесь дома. Иногда лучший отдых — это остаться в четырех стенах и устроить киномарафон. Не корите себя за то, что не везете ребенка в парки развлечений или театры. Отдохнувшие и веселые родители — вот основа детского счастья. Чем больше у вас сил, тем более включенными вы будете в жизнь ребенка, а это именно то, что ему нужно.

У кого тоже был такой отдых: всё по плану, а в итоге все устали?

Материал взят: Тут