Выполняйте эти 13 элементарных действия, чтобы кишечник был здоров. Проверила на себе ( 3 фото )

Это интересно

Кишечник - не просто один из органов нашего организма. Это невероятно могучая вселенная, которая отвечает за множество процессов. От качества и силы его работы зависит многое. Не даром же кишечник называют вторым мозгом.


Функции, которые выполняет кишечник:



  1. здесь происходит переваривание пищи,



  2. усваиваются витамины и минеральные вещества,



  3. выводит вредные вещества, яды, токсины,



  4. очищает кровь,



  5. место жительства полезных микроорганизмов, которые составляют микробиоту кишечника,



  6. в слизистой кишечника синтезируются гормоны радости.

К сожалению, многие люди игнорируют данную информацию и глоток вина или пачка чипсов легко побеждают в борьбе за здоровье организма. А, между тем, колоректальный рак занимает "почетное" третье место среди онкозаболеваний у мужчин и второе - среди женщин.

Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!

Значит, стоит задуматься, всё-таки, как сделать так, чтобы кишечник работал как часики - был регулярным стул, без вздутий и болей, без неприятных ощущений в животе и т.д.

Симптомы, по которым можно заподозрить нарушение работы кишечника.



  1. вздутие живота,



  2. повышенное газообразование,



  3. слабость, отсутствие энергии,



  4. плохое настроение,



  5. нарушения сна,



  6. кожные заболевания (экзема, дерматиты).

Основные причины проблем с кишечником:



  • неправильное питание - обилие жирной, соленой, кислой, острой пищи, трансжиры,



  • употребление алкоголя,



  • бесконтрольный прием лекарств,



  • переедание и бесконтрольный прием пищи,



  • стрессы,



  • малоподвижный образ жизни,



  • обезвоживание,



  • сопутствующие заболевания.


Чтобы максимально обезопасить себя и не довести свой кишечник до болезни, не так много и надо. Конечно, не без труда, но все же:

проанализировать свой рацион питания и исключить продукты с высоким содержанием сахара, красителей, усилителей вкуса, различных пищевых добавок "ешек", добавить же необходимо продукты, содержащие натуральные пробиотики (квашеная капуста, кефир, йогурт, чайный гриб и др.),

есть по чувству голода, в спокойной обстановке, тщательно пережевывать, с закрытым ртом,

еда не должна быть горячей или холодной, оптимально - теплая пища,

воду и другую жидкость пить за 20 минут до приема пищи или через 2 часа после еды,

нужно стараться не есть всухомятку и не перекусывать между приемами пищи,

выходить из-за стола с легким чувством голода,

питание должно быть разнообразным, рацион - сбалансированным,

не забывать о питьевом режиме,

соблюдать правила гигиены, регулярно до еды мыть руки, а также тщательно мыть овощи/фрукты/зелень, таким образом защититься от заражения паразитами,

не забывать об физической активности - элементарный велосипед и массаж живота (по часовой стрелке) - уже это гораздо полезнее, чем просто лежать на диване,

стараться минимизировать стрессы или максимально спокойно переносить невзгоды и трудности,

регулярно проходить диспансеризацию, сдавать кал на скрытую кровь, если вам 40+ лет,

при возникновении жалоб или плохом самочувствии - незамедлительно обращаться к специалисту!


Знаете, все начинается с нас самих. С желания быть здоровым. С маленьких шажочков навстречу своей, сначала мечте, потом - цели, а далее - здоровой реальности. Вспомните, как тяжело заботиться о беспомощном человеке. Не такой мы с вами хотим себе жизни. Приятно быть в трезвом уме и добром здравии не зависимо от возраста.

Поэтому не думайте, что уже поздно, что привычки невозможно сломить. Все возможно, главное - захотеть и постараться сделать!

Будьте здоровы!

Материал взят: Тут

Другие новости

Навигация