Почему зимой мы чувствуем себя хуже и часто ощущаем боль в теле: мнение врачей ( 3 фото )

Многие из нас с удовольствием согласились бы впасть в спячку на зимнее время, чтобы пропустить этот период темноты, холода и слякоти. Когда термометр начинает показывать температуру ниже нуля, выходить на улицу хочется все реже, а лишнее движение доставляет дискомфорт. Рассказываем, откуда возникают такие неприятные ощущения в теле и как с ними бороться.


Если боли в теле — хронический синдром, который обостряется с приходом холодов, обязательно обратитесь к лечащему врачу

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Райан А. Харрелл, доктор медицинских наук и хирург-ортопед, объяснил, почему в зимнее время человек испытывает больше дискомфорта и боли. Оказалось, холод действительно может напрямую влиять на неприятные ощущения.


Если зимой вас часто мучают боли в теле, знайте — вы не одиноки. От такой проблемы страдают многие люди

Из-за чего возникает боль и ломота в теле?

• Сужение кровеносных сосудов — во время холодов наши кровеносные сосуды начинают сужаться, следовательно, уменьшается приток крови к мышцам и суставам. Из-за этого мы начинаем чувствовать себя более скованными, а в теле появляются боли.

• Сгущение синовиальной жидкости — это вещество выступает в нашем организме в роли смазки для суставов. Когда внешняя температура понижается, жидкость становится более густой и менее вязкой.  Это приводит к уменьшению амортизации, что вызывает скованность и боль.

• Пониженное атмосферное давление — снижение атмосферного давления приводит к расширению мышц и сухожилий. Из-за этого в суставах могут возникать болезненные ощущения. 
• Снижение физической активности — в зимнее время даже большие любители спорта начинают заниматься им гораздо реже, чем в теплое время. Из-за снижения физической активности уменьшается приток крови к суставам, в них появляется скованность и боль. 
• Повышенная нервная чувствительность — люди с более чувствительными нервами с наступлением холодных температур обычно начинают ощущать боль намного ярче. 
• Повышенная влажность — в зимнее время на улице выпадает очень много осадков. Низкие температуры в совокупности с повышенной влажностью могут быть очень вредным комбо для костных и хрящевых клеток в суставе.
• Появление кожного зуда — как правило, летом из-за сильной жажды человек не забывает пить достаточное количество воды, но зимой с этим могут быть проблемы. Из-за этого кожа становится, обезвоженной, стянутой, может появляться зуд — такие изменения приводят к неприятным ощущениям во всем теле.

Не пренебрегайте советами врачей и следите за своим здоровьем — в зимний период это особенно важно!

Как бороться с зимней ломотой и болью?

Конечно, зимой боль в теле может появляться из-за внешних факторов, однако это вовсе не значит, что с ней нельзя бороться. Вот несколько советов врачей, как справиться с неприятными ощущениями в теле в зимнее время:

• Придерживайтесь здоровых привычек — старайтесь не отказываться от спорта, придерживайтесь здорового питания, обеспечиваете себя качественным сном.
• Не забывайте о водном балансе — зимой пить достаточное количество воды так же важно, как и летом. Старайтесь ежедневно выпивать необходимое количество жидкости, для удобства — можно пользоваться специальными приложениями.  
• Следите за своим эмоциональным состоянием — хорошее настроение напрямую влияет на то, как вы чувствуете себя физически. Именно поэтому в холодную погоду стоит чаще радовать себя небольшими подарками, встречами с друзьями и путешествиями.

«Эмоциональное состояние связано с уменьшением боли. Поиск занятий, улучшающих настроение и приносящих радость в холодные зимние месяцы, может помочь облегчить боль»

Райан А. Харреллдоктор медицинских наук и хирург-ортопед

• Оставайтесь в тепле — чем ниже температура на улице, тем меньше по времени стоит там находиться. В зимнее время важно оставаться в обогреваемых помещениях,  а для прогулок выбирать достаточно теплую и качественную одежду.