Выходная физкультура ( 1 фото )

Информация для тех кто не находит время на физическую активностьв течении недели.
Современные руководства рекомендуют 150 или более минут умеренной и высокой физической активности в неделю.
В ретроспективном исследовании 89 573 человека на основе данных акселерометрии были стратифицированы на три группы: занимающиеся физической активностью 150 минут и больше равномерно в течение недели( (24,0% участников), выполнявшие недельную норму в основном в течение двух выходных дней(«воины выходного дня», 42,2%) и занимающиеся менее 150 минут в неделю(33,7%).
Оба типа активности были одинаково связаны со сравнительно меньшим риском развития фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и инсульта.
Таким образом, исследование показало, что достижение рекомендуемых 150 или более минут физической активности в неделю, одинаково эффективно при её равномерном распределении в течении недели и при выполнении в основном в течении двух выходных дней.

Accelerometer-Derived "Weekend Warrior" Physical Activity and Incident CVD

Крепкого здоровья!