Курение не лечит — миф или реальность? ( 6 фото )

Издатель, Медицинский эксперт-Мариам Арутюнян

Просмотров: 40 862 раза

Последнее обновление: 20.07.2022

Среднее время чтения: 7 минут


Я хочу бросить курить, но не могу ли я бросить, потому что боюсь исцелиться? Также не хочется нарушать график на Новый год, праздники, летние каникулы, в общем. Потенциальное увеличение веса после отказа от курения. Включает в себя одну из причин, по которой почти все обращаются к этой нездоровой привычке, или тот факт, что они не пытаются избавиться от нее. Это еще более актуальная проблема для женщин. Страх бросить курить и поправиться не мотивирует вас бросить курить вообще5.

Кроме того, усиление метаболизма и подавление аппетита никотином 4,16 способствует снижению веса. Этот результат усиливает обоснование начала и продолжения курения5.

На самом деле отказ от курения может привести к увеличению веса в молодом возрасте, особенно если курение является «тяжелым» и если социально-экономический статус низкий1. Однако задача «убрать вредные привязанности и не потолстеть» вполне выполнима, и я хотел бы дать вам несколько советов, как их организовать, не теряя при этом формы. Во-первых, давайте посмотрим, что вызывает увеличение веса, когда вы бросаете курить.

Причины набора веса после отказа от курения

Механизм увеличения веса после отмены никотина сложен и недостаточно изучен 1,5. В настоящее время является фактом, что расточительный жир появляется по разным причинам.

• Дефицит нейротрансмиттеров дофамина и серотонина в головном мозге усиливает чувство голода 5,
• Дисбаланс нейропептидной системы лептин-грелин, который регулирует чувство голода и насыщения 16,
• Замедление метаболизма 5.
• Поведенческие элементы 5.

Специалисты также подчеркивают генетическую точку 1, определяющую особенности тела.


Поэтому, даже если питательная ценность меню не снижается, можно набраться физических сил после отказа от курения.5.Поэтому некоторые курильщики считают, что в этом случае единственный способ похудеть – снова начать курить.Там это также. Однако вполне возможно, что этого нежелательного эффекта можно избежать, соблюдая определенные врачебные предписания, описанные ниже.

Что, если вы бросите курить и начнете набирать вес?

В первый год некурения человек набирает в среднем 4-5 кг, а в 10% случаев может набрать 13,5 кг и 3,5 кг. Поговорим о том, как бросить курить и оставаться здоровым.

Спортивный

Ведите здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь спортом. Упражнения ускоряют замещение наркотиков, а также вызывают выработку эндорфинов и подавляют желание курить 3,5.


Для взрослых, для небольшого упражнения 8:

• Мобильный досуг, игры.
• Я иду.
• кататься на велосипеде
• Активно работать с семьей
• Упражнение.

Рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) 8:

1. Упражнения средней интенсивности 150–300 минут в неделю или аэробика высокой интенсивности 75–150 минут в неделю.
2. Занимайтесь аэробикой с интервалом в 10 минут или меньше.
3. Тренируйте мышцы два раза в неделю.

диета

Обратите особое внимание на свое меню, так как отказ от курения часто заставляет вас чаще есть в течение дня. Закуски превратятся в закуски, а в каком количестве и как с этим обращаться, напряженная история раньше «сосала» а теперь «жрет».

Неспособность добиться привыкания после прекращения курения улучшает вкус и обоняние, восстанавливает влияние рецепторов, усиливает чувство голода и усваивает калорийные препараты больше, чем любые другие три.

Итак, когда вы бросите курить, сначала начните правильную диету, чтобы не потолстеть 5:

• Уменьшите сумму.
• Включите в меню много фруктов и овощей.
• Ограничьте питательную пищу, насыщенные жиры и алкоголь.

Никотинзаместительная терапия

Никотинзаместительная терапия, такая как Никоретте 1,2,9, может помочь бросить курить. Вещества серии НИКОРЕТТЕ содержат никотин в терапевтических дозах. Дозы и протоколы, описанные в листовках 6, 7 и 9, могут помочь облегчить симптомы отмены при использовании по назначению врача.

НИКОРЕТТЕ выпускается в различных лекарственных формах, поэтому выберите ту, которая удобна для вас.

Есть мятно-фруктовый и мятный вкусы. Согласно мерам предосторожности при использовании, он будет эффективен примерно через 60 секунд после распыления 2 доз в рот. В одной пачке содержится 150 доз, что эквивалентно 150 сигаретам за одно применение 9. Этот продукт может подавить желание курить, полностью отказавшись от табака и сократив количество выкуриваемых сигарет9. Этот спрей рекомендуется тем, у кого есть сильное желание курить. Вас также могут попросить закурить, когда у вас нет другого выбора, например, когда вы находитесь в комнате для некурящих9. — Фармацевтический продукт, гарантирующий систематическое введение никотина в организм и действующий до 16 часов 10. Благодаря полупрозрачному основанию этот коврик незаметен для окружающих. Этот вариант подходит для людей, выкуривающих более 10 сигарет в день и решивших немедленно бросить эту вредную привычку 10. 15 мг (15 мг в день, в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в день. Можно использовать разные дозы пластырей: 10-20 сигарет (для выкуривающих от 10 до 20 сигарет), 25 мг (для выкуривающих 25 и более сигарет в день) и 10 мг (заключительный этап лечения). Различные вкусы (замороженная мята, счастливые фрукты, мята перечная) способны не только бороться с табачной зависимостью, но и контролировать тревогу и раздражительность, возникающие при абстинентном синдроме. Подходит для немедленного отказа от курения и постепенного сокращения ежедневного отказа от курения 11,12,13,14,15.

Постепенно уменьшая количество никотина, вы можете перестроить свой организм и снизить желание курить 2,7.


Никотинзаместительная терапия также имеет то преимущество, что она является более профилактической, чем курение. НЗТ не содержит вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме, и вы можете принимать только никотин.

Следует помнить, что вещества, содержащие никотин, входят в состав лечения табачной зависимости. Другими словами, на основании результатов теста, степени привыкания, наличия или отсутствия противопоказаний и ограничений к применению 2, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 только врач может назначать и выберите подходящую сумму.Вы можете.

Помните: вам нужна низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения, чтобы оставаться на плаву после отказа от курения. А продукты, заменяющие никотин, такие как НИКОРЕТТЕ 1,3,5, могут помочь облегчить симптомы отмены.

Информация, содержащаяся в этой заметке, предназначена только для информационных целей и не может заменить квалифицированную медицинскую консультацию. Информация, содержащаяся в этой заметке, предназначена только для справки и не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию.