Как убрать блокировку обмена веществ: проверенные советы ( 2 фото )

Говорят, чтобы сбросить лишний вес, нужно хорошо заменить препараты в организме, но это не просто то, что вы говорите. Если вы замедлите прием заместительной терапии, вы можете обнаружить, что ваше тело сжигает больше калорий и имеет избыточный вес.

Здесь мы представим проверенные и ошибочные правила нормализации обмена веществ.

Если вы действительно хотите узнать, почему у вас плохой обмен веществ, стоит обратиться к эндокринологу или генетику. На сегодняшний день доступные программы анализа генов функционально изучили гены всех типов органов и тканей, влияющих на метаболизм человека. Кроме того, этот анализ выявляет реакцию организма на физические нагрузки и позволяет подобрать оптимальную диету для вашего образа жизни.


Важно, чтобы обмен веществ поддерживал и продвигал все ступени, даже если в медицинском плане нет ничего особенного.

В первую очередь питьевая система. Используя соответствующее количество воды, ее можно использовать в качестве заменителя лекарства. Посыпать 30 мл на кг массы тела — это важное ежедневное правило воды. В жаркое время года к этому добавляют еще 20%. Стакан воды за 30 минут до еды индуцирует обменные процессы в организме.

Метаболизм препарата зависит от мышечной массы в организме. Если вы тренируетесь, он обязательно увеличится. Для этого подходят обычная ходьба и езда на велосипеде, но важнее автомобиль. Если вам приходится выбирать между вождением и ходьбой, наберитесь смелости и выберите ходьбу.Если у вас есть утренняя зарядка, это тоже плюс.


Инстаграм Хоскерса

Чтобы улучшить обмен веществ, также важно защитить свои привычки в еде. Каждый раз, когда вы едите или пропускаете пищу, ваш метаболизм замедляется. Старайтесь завтракать в течение дня, когда просыпаетесь. Таким образом, вы сможете узнать, когда нужно сменить лекарство. Если вы пропустите завтрак, прием лекарств в этот день будет отложен.

Желательно есть три раза в день в одно и то же время, а перекусы рекомендуется добавлять к основному питанию дважды. И ключ на самом деле идет с шагами, которые вы помните: часть еды должна быть горстью томов, не больше.

Конечно, то, что вы едите, также играет большую роль. Например, витамины и пищевые волокна, которых много во фруктах и ​​овощах, являются более эффективной альтернативой лекарствам. Витамины катализируют биохимические реакции, а растительные волокна очищают организм от шлаков. Особенно подходят свекла и морковь.

Например, фрукты, особенно в первой половине дня, богаты углеводами и, как известно, совершенно не подходят людям, сидящим на диете. Ешьте в два раза больше овощей, чем мяса, рыбы и каш. Если вы съедаете 100 г каши на завтрак, вы должны съесть 200 г овощей, а если вы едите 100 г рыбы на обед, вы должны съесть 200 г овощей.

Специи и острые специи, такие как имбирь и кайенский перец, находятся в авангарде стимулирования метаболизма. Куркума, руккола и базилик способствуют выведению желчи из организма и являются более эффективной альтернативой лекарствам. Однако будьте осторожны со специями и приправами. Если у вас приобретенное заболевание пищеварительной системы, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Именно промышленно обработанные продукты замедляют скорость изменений.

К данной категории относятся хлебобулочные изделия из сахара и пшеничной муки, маргарин и изделия, содержащие маргарин (печенье, кондитерские изделия, чипсы). У нас также есть молочные продукты (мороженое, плавленый сыр) и мясные продукты (колбасы, сосиски), которые содержат растительные жиры вместо животных жиров.