Терапевт Усатова перечислила заменяющие снотворное продукты ( 1 фото )

pxhere.com

Некоторые продукты имеют в составе высокое содержание триптофана, поэтому использовать их можно как альтернативу снотворному. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Усатова.

В первую очередь речь идет об орехах, отметила специалист. Особенно богаты триптофаном фисташки, кешью, миндаль и фундук. Небольшое их количество поможет выработать достаточно мелатонина, чтобы заснуть без каких-либо проблем, передает URA.RU.

«Триптофан — незаменимая аминокислота, которая поступает в организм только с пищей. Из триптофана синтезируется серотонин и его антагонист мелатонин. Серотонин отвечает за бодрость в светлое время суток. Когда наступает темное время, вырабатывается мелатонин, который отвечает за продолжительность сна и его качество», — объяснила Усатова.

Для качественного сна также важны рыба и морепродукты. Не стоит забывать и бобовых, кефире и индейке, добавила эксперт.