Сомнолог Черкасова объяснила опасность регулярного недосыпания ( 1 фото )

Москва, 27 июля. Люди, которые часто недосыпают, более подвержены развитию различных заболеваний. Об этом рассказала сомнолог Софья Черкасова.

Организм человека во время сна активно восстанавливается после тяжелых дней и борется с заболеваниями. В бессознательном состоянии происходит укрепление иммунитета и омолаживание клеток.

«Во время глубоких стадий сна, например, в третьей происходят главные процессы активизации иммунитета, особенно противовирусной защиты. Сон обеспечивает жизнедеятельность организма», — объяснила Черкасова.

Аутоиммунные и аллергические заболевания чаще проявляются у тех, кто имеет нерегулярный режим сна. Организм таких людей быстрее изнашивается, больше всего страдает сердечно-сосудистая система. Чтобы сохранить здоровье, врач порекомендовала выбрать для себя оптимальную продолжительность отдыха и стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Сомнолог Колин Эспи ранее рассказал, как избавиться от тревожных мыслей перед сном. Он посоветовал переключить ум на подробное обдумывание какого-то приятного эпизода, им может стать и вымышленная история.