Silverredeemer

Тренер дал рекомендации по возвращению к пробежкам после зимнего перерыва ( 2 фото )


Тренер дал рекомендации по возвращению к пробежкам после зимнего перерыва Россия

Тренер дал рекомендации по возвращению к пробежкам после зимнего перерыва Россия

Выходя на пробежки после длительного зимнего перерыва, нельзя резко возвращаться к физическим нагрузкам. Их нужно вводить постепенно, не пытаясь сразу бегать на длинные дистанции. Такие рекомендации в беседе с RT дал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

«Подходите к процессу с удовольствием, чтобы избежать травм и выгорания. Если погода еще не располагает к пробежкам, отличной альтернативной станут тренировки дома», — пояснил специалист, добавив, что такие упражнения помогут вернуть мышцы в тонус.

Он также призвал начинать с дистанций в один километр вокруг дома, а затем постепенно наращивать протяженность маршрута. При этом важно чередовать с бегом ОФП и растяжку, добавил Кондрашев.

Эксперт посоветовал при пробежках на улице одеваться по погоде, то есть, так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. При этом в рацион он призвал добавить больше зелени, фруктов и овощей, а жареное, фастфуд и алкоголь наоборот исключить.

Ранее врач спортивной медицины Илья Мелехин дал совет по возвращению к тренировкам людям, перенесшим COVID-19. По его словам, физические нагрузки следует увеличивать постепенно, предварительно проверив общее состояние организма и легких в частности.

Let's block ads! (Why?)

Материал взят: Тут

+181575
  • 0
  • 6 804
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno