Выравниваем сутулые плечи за 10 минут в день: тренер показал зарядку для дома ( 3 фото + 1 видео )

Сутулость плеч проявляется обычно из-за привычки к неправильной осанки или в результате несбалансированной тренировки. Эстетически это выглядит непривлекательно, кроме того сутулость влияет и на общее состояние здоровья. Тренер Джереми Этье разработал собственную программу выравнивания сутулых плеч всего за 10 минут в день.


Этье рекомендует выполнять зарядку в первой половине дня и начинать с упражнений без отягощений.

Первое упражнение, так называемое «скольжение» по стене. Упритесь в стену спиной, поясницей, пятками и плечами, согнутые в локтях руки также прижимаются к стене. И просто поднимайте руки вверх — обратите внимание на положение тела, оно не должно меняться.



Очень важно во время выполнения всех упражнений следить напряжением мышц спины. Работать должны именно они.

Проще всего будет включить видеозарядку от тренера и повторять ее по пунктам:


Джереми Этье не обещает чуда и восстановления осанки за несколько дней. Однако, его метод признан рабочим и позволяет решить проблему сутулых плеч — если выполнять зарядку на ежедневной основе.