Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника — описание техники и рекомендации ( 8 фото )

У многих с возрастом появляются болезненные ощущения в нижней части спины. Такое проявление связано с тем, что именно на поясницу в повседневной жизни приходится наибольшая нагрузка. Ведь она удерживает на себе большую часть массы человека. Центр тяжести всего тела тоже расположен поблизости. Особенность поясничного отдела заключается в том, что нагрузка на него постоянная. Даже в то время, когда человек спит, нижняя часть спины не расслабляется. Именно по этой причине полезно регулярно массировать пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Массаж является профилактическим средством, предотвращающим развитие многих недугов опорно-двигательного аппарата.

Причины болей


Из-за чего они появляются? Неприятные ощущения в поясничном отделе позвоночника частенько бывают вызваны межпозвонковой грыжей. При данном заболевании один из позвоночных дисков фактически утрачивает свою способность к амортизации. В результате нагрузка на соседние значительно возрастает.

Остеохондроз обычно поражает не один отдельно взятый позвоночный диск, а весь отдел. При отсутствии соответствующего лечения может возникнуть «цепная реакция». Все диски по очереди начнут выходить из строя. Массаж при грыже поясничного-крестцового отдела позвоночника может быть очень полезен.

Лечение недуга

Помимо болей грыжа может приводить к появлению различных неврологических симптомов и нарушений в работе организма. Чаще всего при проблемах в нижней части спины возникают недуги органов малого таза. Самым тяжелым последствием данного состояния является нарушение нервных окончаний корешков спинного мозга. Грыжа межпозвоночных дисков фактически носит хронический характер. Это означает, что полностью избавиться от нее невозможно. Но в наших силах помочь организму адаптироваться к болезни.

Этапы

Нехирургическое лечение межпозвоночной грыжи состоит из нескольких этапов. Сперва для устранения болевого синдрома применяется медикаментозная терапия. Также пациенту может быть прописан курс специальных препаратов для обеспечения тканей, окружающих позвоночник, всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Данный этап особенно важен, поскольку межпозвоночный диск получает питательные вещества не напрямую из кровотока, а за счет диффузии из рядом расположенных тканей.


После лечения медикаментами наступает этап реабилитации. В него обязательно должны входить физиотерапевтические процедуры, лечебная гимнастика и массаж пояснично-крестцового отдела. Польза от таких мероприятий заключается в том, что они дают организму толчок к адаптации. Массаж помогает расслабить чрезмерно-напряженные мышцы. Это проявление особенно характерно при заболеваниях позвоночника. Организм за счет мышечного напряжения пытается заблокировать подвижность пораженного участка. Подобное проявление может привести к болезненным спазмам. Массаж помогает придать ослабленным мышцам необходимый тонус. Однако он будет эффективен только в составе комплексной терапии.

Приемы, используемые при лечении нижней части спины

Что они из себя представляют? Как делать массаж пояснично-крестцового отдела? Первая особенность связана с площадью массируемого участка. Она достаточно велика. Для начала рекомендуется размять ягодичные мышцы. Потом рекомендуется приступать к массажу пораженного отдела. Перед выполнением основных движений рекомендуется сделать разминающий массаж. Сперва необходимо просто погладить область таза. Потом, как правило, делаются разминания и потряхивания. Затем снова можно приступать к поглаживаниям. Первый этап массажа направлен только на то, чтобы слегка разогреть мышцы.

Далее стоит приступать к «выжиманиям». На следующем этапе необходимо размять мышцы гребнями кулаков. Это движение стоит отнести к самым эффективным способам воздействия. Заканчивается данный этап поглаживаниями и потряхиванием. Эти движения способствуют расслаблению мышц. При массаже рекомендуется также использовать несколько типов растираний. Начиная от мягких, выполняемых одними подушечками пальцев, и заканчивая более жестким – ладонями и кулаками. Каждый прием при проведении массажа повторяется 2-3 раза. Если у вас нет необходимого опыта, старайтесь как можно осторожнее выполнять интенсивные движения. В противном случае вы рискуете навредить больному.

Массаж при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника желательно доверить профессионалу своего дела. Проводить эксперименты самостоятельно с этой процедурой не рекомендуется. Если же возможности посещать профессионального специалиста у вас нет, то перед проведением массажа внимательно ознакомьтесь с методикой его выполнения.

Как проводится лечебная процедура?


При таких нарушениях, как остеохондроз и грыжа позвоночного диска, советуют выполнять массаж поясницы. Для лечения и профилактики болезней он подходит отлично. Такое воздействие на нижнюю часть спины помогает устранить болезненные ощущения, а еще восстановить кровообращение, укрепить позвоночник и избавиться от спазм в мышцах.

Массажные процедуры также демонстрируют хороший результат при следующих заболеваниях:

мышечные спазмы;

повреждение связок;

остеохондроз;

сколиоз;

невралгия;

головная боль.

Начинается массаж с вводной стадии. Она длится примерно 180 секунд. Потом специалист должен перейти к основному этапу. Он заключается в осуществлении массажных методик, которые подходят к определенному недугу. Длится данная стадия примерно 20 минут. На заключительном этапе силу воздействия на тело пациента следует постепенно уменьшать. В результате организм начинает функционировать нормально. Чтобы добиться максимального эффекта при выполнении массажа, тело должно быть полностью расслабленным.

Виды массажа


Как лечить пояснично-крестцовый отдел позвоночника?

Массаж при остеохондрозе может применяться разных видов:

1. Классический: считается самым популярным. Проводится по стандартной схеме.
2. Вакуумный: данный вид аппаратного массажа показывает хорошую динамику в противостоянии с остеохондрозом. Выполняют его при помощи керамических и стеклянных банок. Вакуумный массаж помогает улучшить кровоток в крестцовом и поясничном отделе позвоночника, что в свою очередь запускает механизм восстановления тканей.
3. Точечный: обычно его используют для закрепления эффекта, полученного при классическом мануальном воздействии. Особенность данного вида массажа заключается в точечном воздействии пальцами рук на болевые и акупунктурные точки.

Правила классического массажа

Что они в себя включают? Техника массажа поясничного отдела позвоночника предписывает делать первые процедуры в щадящем режиме. Сперва рекомендуется выполнять легкие приемы, а затем постепенно переходить к более глубоким. Интенсивные движения в области почек совершать нельзя. В облегченном режиме должны проводиться также движения в месте проекции сердца. В завершении сеанса рекомендуется еще использовать расслабляющие методики. Каждый массажный прием в области поясницы должен быть повторен 2-3 раза.

Основные движения


Как выполняется массаж при остеохондрозе поясничного отдела? Техника включает в себя четыре основных движения, которые необходимо использовать в определенной последовательности.

Рассмотрим более подробно, как следует выполнять данные движения:

1. Поглаживания: массирующая рука совершает скользящие движения, не собирая кожу в складки. При выполнении поглаживаний можно слегка надавливать на поверхность. Выполняются движения обеими руками как вдоль тела, так и поперек. Рекомендуется еще выполнять данные приемы, рисуя руками круг, спираль или зигзаг. Поглаживания оказывают положительный эффект на обменные процессы, а также тонизируют сосуды и мышцы.
2. Растирания: представляют собой последовательные растяжения и сдвижения кожи массирующей рукой. Движения могут выполняться в различных направлениях. Для воспроизведения данного приема требуется поступательными круговыми и прямолинейными движениями собрать валик из кожи. Растирания усиливают кровоток и улучшают тонус мышц. Примерный темп – 100 движений в минуту. Как правило, данный прием используется на подготовительной стадии массажа.
3. Вибрация: представляет собой ударные движения. Они имеют стабильный, непрерывный лабильный характер. Вспомогательные удары больше похожи на похлопывание и встряхивание. Данные движения помогают активизировать процесс возобновления клеток.
4. Разминание: предполагает одновременное использование нескольких типов движений. К ним относятся сдавливание, раскатывание, захваты. По большому счету, разминание – это скорее мышечная гимнастика. Оно позволяет обеспечить массируемый участок хорошим кровоснабжением, улучшает тонус мышц и эластичность связок.

Противопоказания


Этому аспекту стоит уделить особое внимание. В каких случаях лучше лишний раз не трогать пояснично-крестцовый отдел позвоночника?

Массаж противопоказан в следующих случаях:

гнойные процессы: вне зависимости от места локализации;

инфекционные и грибковые заболевания;

плохая свертываемость крови;

гипертония;

туберкулез;

воспалительные процессы в острой форме;

травмы и кровотечения;

остеомиелит в хронической форме;

опухоли и злокачественные образования;

нарушения психики.

Консультация у специалиста

У каждого пациента остеохондроз может протекать по-разному. Далеко не всем показан массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника. Цена здесь не играет никакой роли. Перед проведением данной процедуры обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Самостоятельно выбирать методику мануального воздействия нельзя ни в коем случае. Это может быть опасно для здоровья. Перед проведением курса массажа следует пройти осмотр у вертебролога. Он определит, можно ли на текущей стадии заболевания пациенту назначать мануальную терапию.

Заключение


Боли в пояснице, к сожалению, являются довольно распространенным явлением. Как правило, страдают от остеохондроза люди, которые по роду своей деятельности ведут малоподвижный образ жизни. Как укрепить пояснично-крестцовый отдел позвоночника? Массаж и лечебная гимнастика могут использоваться как для лечения симптомов остеохондроза, так и для профилактики развития заболеваний спины.