Синдром Цезаря: полезно ли стремиться к многозадачности ( 8 фото )

Мифы о многозадачности Юлия Цезаря добрались до наших дней. Говорят, что он мог одновременно слушать, писать и диктовать несколько писем. Современный человек лишь с ухмылкой выслушает об этих подвигах, закусывая во время просмотра ролика, переписки и листания электронной почты.

Каждый из нас слышал поговорку о погоне за двумя зайцами, но почему-то отсутствие пользы многозадачности пришлось доказывать специалистам. Именно так: усатые ученые в противовес инфлюенсерам призывают фокусироваться на одном деле, иначе о продуктивности не может быть и речи.


Ошибочно мнение, что жонглирование заданиями и постоянное переключение между ними помогает быстрее справиться со всеми делами. С виду такие люди кажутся энергичными и всюду успевающими, но это лишь иллюзия. На самом деле смещение центров внимания снижает эффективность работы на 40 %, об этом заявляют эксперты из Стэнфордского университета, что в Калифорнии.


Человеческий мозг способен эффективно справляться с одной задачей, но при нагрузке разноплановыми делами главный орган теряет концентрацию, ухудшается расстановка приоритетов и организация мышления.


Постоянные прыжки от одного поручения к другому — настоящий стресс для нашего генератора идей, поэтому от мультизадачности стоит отказаться в первую очередь для сохранения здоровья. В противном случае человек превращается в бездумного робота с потухшим взглядом.


Теперь, когда негативное влияние многозадачности на мозг, продуктивность и качество работы объяснили ученые, надо решить, как научиться фокусироваться на чём-то одном. В первую очередь нужно всегда составлять список дел и постепенно двигаться от первого пункта к последнему.


Не отвлекайся на социальные сети, переписку, просмотр сериала на фоне. Позволь себе сконцентироваться на одном деле и игнорируй бесконечные уведомления. Идеально выработать в себе привычку открывать только одну вкладку в браузере.


В крайнем случае можно выполнять две задачи, но они должны различаться по уровню сложности. Постарайся придерживаться правила 20 минут, посвящая определенное время только одному поручению вместо вредносного переключения между ними.


Важно делать перерыв между делами, по возможности менять рабочее место и делегировать задания другим. В случае с многозадачностью большинство переоценивает всемогущество мозга, поэтому кричащее качество лучше не упоминать в резюме, если только не претендуешь на кресло водителя маршрутки.