Офисный режим: 8 лайфхаков для нашего здоровья ( 1 фото )

Если вы проводите весь день за компьютером, а вечером еще и сидите у телевизора дома,не удивительно, что у вас может болеть спина, «пекут» глаза и в целом состояние не очень. Вот несколько простых рекомендаций, которые могут улучшить ситуацию.


Правильно поставьте монитор

То, на какой высоте и расстоянии от глаз он находится, критически важно. Если далеко — будут болеть спина и шея, а если высоко — сохнуть глаза.

Больше пейте

Это важно для здоровья, помогает сбросить вес и улучшить состояние кожи. Кроме того, это лишний повод встать из-за стола!

Ставьте будильник

Нет, не для того, чтобы спать на работе. Пусть он звонит каждый час и заставляет вас прогуляться по коридору.

Ходите пешком

Если работаете на этаже выше первого, пользуйтесь лестницей. Приезжая на машине, паркуйтесь подальше от входа. Любые движения полезны!

Занимайтесь спортом

Да-да, прямо на работе. Поднимайте руки, танцуйет, не вставая со стула. В общем, всеми способами разгоняйте кровь по телу.

Увеличьте шрифт

Если глаза сильно устают, возможно, вам неудобно всматриваться в мелкие буквы. Вспомните бабушку с лупой и сделайте шрифт побольше.

Моргайте

Да, вы и так это делаете. Но после постоянного глядения в экран нужно моргать специально. И не забывайте переводить взгляд с монитора на далекие объекты и обратно.

Не только экраны

Многие после рабочего дня за компьютером приходят домой и садятся перед телевизором. Это плохо влияет и на зрение, и на самочувствие в целом. Постарайтесь не злоупотреблять экранами и придумайте еще какой-нибудь способ отдохнуть.