5 доступных продуктов, чтобы улучшить зрение и укрепить здоровье глаз ... ( 1 фото )
- 11.04.2019
- 683
Здоровье глаз – острая проблема для многих людей. Рано или поздно приходиться задумываться, как можно улучшить зрение, и что для этого необходимо делать. А начинать нужно со своего питания и включить в него продукты, поддерживающие здоровье глаз. Они защитят глаза и по-настоящему улучшат ваше зрение.
По всей вероятности вам неоднократно говорили, что если вы хотите, чтобы ваши глаза были здоровыми, нужно есть морковку. Этот старый совет вполне обоснован, поскольку содержащийся в моркови бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для поддержания здоровья глаз. Но есть и другие продукты, даже еще более полезные для глаз.
Шпинат для защиты глаз
Шпинат, как и другие зеленые листовые овощи, содержит 2 антиоксиданта, которые в большом количестве имеются в сетчатке глаза, а точнее в макуле или желтом пятне. Они защищают глаза от повреждающей энергии света, прежде всего от синих лучей, а также нейтрализуют свободные радикалы и защищают сетчатку от окислительного стресса.
Этими антиоксидантами являются лютеин и зеаксантин. Только они способны откладываться в сетчатке глаза. Лютеин и зеаксантин – пигменты желтого цвета, относящиеся к разряду каротиноидов, содержатся в листьях многих растений, в том числе и шпинате.
Красный перец для здоровья роговицы глаза
Красный перец содержит витамин С. Это водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Витамин С хорошо известен своей способностью предупреждать и лечить простуду, так как он стимулирует образование иммунных клеток, интерферона и антител.
Однако витамин С выполняет не только защитную функцию в организме, но и важен для роста и восстановления клеток соединительной ткани, а также синтеза коллагена, основного белка всех тканей организма, который имеется и в роговице глаза. Витамин С поддерживает здоровье кровеносных сосудов, включая и тончайшие капилляры сетчатки глаза. Читать подробнее...
По всей вероятности вам неоднократно говорили, что если вы хотите, чтобы ваши глаза были здоровыми, нужно есть морковку. Этот старый совет вполне обоснован, поскольку содержащийся в моркови бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для поддержания здоровья глаз. Но есть и другие продукты, даже еще более полезные для глаз.
Шпинат для защиты глаз
Шпинат, как и другие зеленые листовые овощи, содержит 2 антиоксиданта, которые в большом количестве имеются в сетчатке глаза, а точнее в макуле или желтом пятне. Они защищают глаза от повреждающей энергии света, прежде всего от синих лучей, а также нейтрализуют свободные радикалы и защищают сетчатку от окислительного стресса.
Этими антиоксидантами являются лютеин и зеаксантин. Только они способны откладываться в сетчатке глаза. Лютеин и зеаксантин – пигменты желтого цвета, относящиеся к разряду каротиноидов, содержатся в листьях многих растений, в том числе и шпинате.
Красный перец для здоровья роговицы глаза
Красный перец содержит витамин С. Это водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Витамин С хорошо известен своей способностью предупреждать и лечить простуду, так как он стимулирует образование иммунных клеток, интерферона и антител.
Однако витамин С выполняет не только защитную функцию в организме, но и важен для роста и восстановления клеток соединительной ткани, а также синтеза коллагена, основного белка всех тканей организма, который имеется и в роговице глаза. Витамин С поддерживает здоровье кровеносных сосудов, включая и тончайшие капилляры сетчатки глаза. Читать подробнее...
Материал взят: Тут