Klimyaschka

Как бороться с последствиями стресса ( 8 фото )

Стресс, особенно хронический, дает большую нагрузку для надпочечников, поскольку они вынуждены выбрасывать кортизол – гормон стресса – в чрезмерном количестве. Спустя некоторое время они настолько изнурены, что начинают вырабатывать его все меньше и меньше. Это враждебное явление, поскольку кортизол важен для нашего организма.

Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


Влияние стресса

В частности, выбросом гормона стресса под назвнием кортизол. Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают.

Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться и со стрессом, и с его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека. Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила:

Употребляй достаточное количество овощей и фруктов.

Завтракаем как только проснешься.

Не ешь стоя.

Принимаем пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.

Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В, он содержится в кашах, бобовых, орехах.

Пей воду, 1-1,5 литра в день.

10 минут в день проводи на солнце.

Засыпай до полуночи.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе и в психологическом плане. Как известно, психические и соматические проявления организма тесно взаимосвязаны. Влияя на психику, мы влияем на тело и наоборот.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. То есть, мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


Лучшая психотерапия – разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая отрегулировать стресс. Но нужно помнить, что говорить с ним нужно с уважением, а не использовать его в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух переживания, что поможет устранить их.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение


Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему психику и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать.

Смех, хоть и противоположен плачу, но также имеет терапевтическое действие. Начинай с улыбки. Немного приподними уголки губ и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности. Не сработает ни смех, ни улбыбка только в том случае, если станут насмешкой над кем-то либо слишком фальшивой радостью.

Как бороться с последствиями стресса Вдохновение

Взято: Тут

00
  • 0
  • 483
Обнаружили ошибку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь

Добавить комментарий

  • Внимание!!! Комментарий должен быть не короче 40 и не длиннее 3000 символов.
    Осталось ввести знаков.
    • angelangryapplausebazarbeatbeerbeer2blindbokaliboyanbravo
      burumburumbyecallcarchihcrazycrycup_fullcvetokdadadance
      deathdevildraznilkadrinkdrunkdruzhbaedaelkafingalfoofootball
      fuckgirlkisshammerhearthelphughuhhypnosiskillkissletsrock
      lollooklovemmmmmoneymoroznevizhuniniomgparikphone
      podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopapreyprivetprostitequestionrofl
      roseshedevrshocksilaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutilisnegurka
      spasibostenastopsuicidetitstorttostuhmylkaumnikunsmileura
      vkaskewakeupwhosthatyazykzlozomboboxah1n1aaaeeeareyoukiddingmecerealguycerealguy2
      challengederpderpcryderpgopderphappyderphappycryderplolderpneutralderprichderpsadderpstare
      derpthumbderpwhydisappointfapforeveraloneforeveralonehappyfuckthatbitchgaspiliedjackielikeaboss
      megustamegustamuchomercurywinnotbadnumbohgodokaypokerfaceragemegaragetextstare
      sweetjesusfacethefuckthefuckgirltrolltrolldadtrollgirltruestoryyuno