Учёные выяснили, сколько нужно спать в каждом возрасте, чтобы быть здоровым ( 1 фото )

Недосыпание может привести к серьёзным заболеваниям: снижение памяти, нарушение концентрации внимания и замедление реакции, нарушение зрения при постоянном недосыпании, угнетение настроения, лишний вес и многие другие.
Ученые дали рекомендации, сколько нужно спать в зависимости от возраста.

Учёные дали рекомендации, сколько нужно спать в зависимости от возраста.


Кстати, дневной сон, напротив, не должен быть длительным. Полезно для здоровья спать днем не более 30 минут

Сколько нужно спать людям в разном возрасте, чтобы быть здоровыми:
Новорожденные (до 3 месяцев) – 14-17 часов
Дети (4-11 месяцев) – 12-15 часов
Дети (от 1 года до 2 лет) – 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
Школьники ( от 6 до 13 лет) – 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
Взрослые (18 лет — 64 года) – 7-9 часов
Пожилые люди старше 65 лет – 7-8 часов