В погоне за красивым прессом подавляющее большинство людей делает ставку на огромное количество повторений классических скручиваний. Толку от этого чуть, энергия уходит, а вы остаетесь удивленно рассматривать то место, где уже, по идее, должны были проявиться заветные кубики. Дело в том, что даже тысяча скручиваний не даст вам такого эффекта.

Знаменитый легкоатлет и тренер Альберто Салазар был иконой марафонцев еще в далеких 80-х годах. После интенсивнейших тренировок и выступлений его тело было полностью изношено уже к 27 годам, что, разумеется, ставило крест на дальнейшей карьере в большом спорте. Однако, чтобы более молодые спортсмены не повторяли его ошибок, он решил стать…

Вечер, друзья, веселье, один бокал, бутылка, и вот уже утро, которое так мучительно тяжело переживать. Вы чувствуете, как карма настигла вас? Еще вчера казалось, что Вселенная к вам благосклонна, но теперь вы явно в черном списке Небес. Ничего страшного, мы знаем, как снять это проклятье — берем пример с йогов. Забудьте все, что говорили вам

Статья учит, например, как правильно стоять. Если вы думаете, что женские журналы с советами о том, как нужно жить, что есть, как общаться с мужем и как воспитывать детей, — это новое явление, то готовьтесь разочароваться. Женские журналы были широко распространены со второй половины XIX века, и содержание у них было вполне…

Это прекрасное упражнение, дающее силу и устойчивость всей нижней части спины. «Растущее дерево» – это не только в высшей степени эффективная тренировка для мышц. Помимо прочего в награду за регулярное выполнение данного упражнения вы получите «чемпионский пояс» из чистой жизненной энергии. С одной стороны, оно помогает предотвратить

Рассказываем, почему нужно регулярно тренировать мышцы тазового дна. Зачем нужны упражнения Кегеля? Если вы недоумеваете, какие еще упражнения разработал известный немецкий философ, то рассказываем. Упражнения Кегеля нужны для укрепления мышц тазового дна. Их обычно делают для того, чтобы контролировать или предотвратить недержание мочи

Знакомая проблема? Ложитесь спать и начинается, сколько овец пробежало, сколько кроликов перепрыгнуло через забор и т.д Начинаете что-то считать до ста, потом до тысячи, а сна как не было, так и нет. Мой знакомый вообще не мог уснуть целыми часами, когда бросил пить крепкие напитки. Вот я и посоветовал ему данный способ, когда-то и у меня

Эти упражнения на растягивание рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и сухожильно-связочном аппарате. В чем преимущество статического стретчинга? Удержания статического положения в конечной точке амплитуды движения более эффективны для развития гибкости, чем маховые или пружинящие. Во…

Регулярное выполнение этих упражнениq заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Также этот комплекс упражнений способствуют регуляции обмена веществ в организме, что сказывается на уменьшении избыточного веса. Таньчжон хоуп – древнекорейская оздоровительная гимнастика, которая формировалась на

Наш мозг уникальное строение. Наша способность мыслить и придумывать зарождается не сразу. Изобретательный ум формирует образы и картинки, с которыми мы ассоциируем различные предметы в жизни. Но если мы испытываем переутомление или раздражение, мозг перестает адекватно воспринимать информацию. предлагаем немного отдохнуть и решить эту

Многие начинающие спортсмены гонятся за подтянутыми ягодицами или рельефным прессом и, к сожалению, совершенно забывают о руках, которые занимают не последнее место в красивом и спортивном теле. Мало того, что подкачанные руки визуально смотрятся привлекательно, они еще и влияют на выполнение большинства упражнений, правильность которых…

Специальное упражнение, которое способно помочь определить специалисту наличие проблем, связанных с нервной системой – поза Ромберга. Она считается очень информативным положением тела, подходящим для диагностики как взрослых, так и детей. Поза Ромберга – что это такое? Мориц Генрих Ромберг – известный в неврологии врач, автор

А что, если фантастическая история о Бенджамине Баттоме — парне, которые повернул время вспять, — вовсе не сказка? По сюжету фильма главный герой, которого сыграл Брэд Питт, родился стариком и молодел в течение всей своей жизни. Оказывается, в мире существует удивительный человек, который также взломал код молодости. Его имя — Брайан Джонсон.

Существует упражнение, которое в домашних условиях помогает бороться с большым или «висячим» животом в целях косметической коррекции. Как показывает практика, у большинства людей инактивирована диафрагма, и многим трудно дается понимание и ощущение упражнения "Большой живот", так как еще и слабо развиты мышцы брюшного пресса. Мяч же

Зачем же нужны упражнения для укрепления позвоночника? Они помогают сохранить здоровье позвоночника и всего организма в целом. Позвоночник – это ось, для человеческого тела, его опора, благодаря ему, мы двигаемся. От прочности мышц и связок, которые окружают позвоночник, зависит его здоровье. Чем он прочнее, тем меньше нагрузка на диски…

Приветствую! Сегодня буду показывать вам еще одно упражнение из моей копилки знаний. Самое главное, применять его на практике. Я постоянно об этом говорю. Если человек хочет быть здоровым, он для этого что-то делает. Чтобы потекла водичка, нужно поднять камень) Упражнение, о котором я расскажу сегодня не является сложным. Его сможет…

Деятельность головного мозга целиком и полностью зависит от его кровоснабжения. Если кровоснабжение головного мозга прекращается хотя бы на две минуты — это приводит к необратимым повреждениям. Жизненно важное значение имеет профилактика нарушений кровообращения мозга! Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное…

Мало ко знает, но храп на самом деле не только мешает спать окружающим, он также опасен и для самого храпящего. Такой человек часто не высыпается, так как в результате не получает достаточное количество кислорода, а еще храпящие люди рискуют не проснуться. По статистике смертность из-за нарушения дыхания во время сна возрастает с каждым

Сегодня говорим о несложном способе поправить здоровье и омолодить организм. Метод взял из древних восточных практик знаменитый профессор Неумывакин, популяризировал и ввел в свою омолаживающую гимнастику в качестве одного из ключевых упражнений. Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок…

Cиcтeмa Кeгeля пpeдпoлaгaeт вoвлeчeниe в paбoтy мышц тaзoвoгo днa, кoтopыe в пoвceднeвнoй жизни пpaктичecки никaк нe зaдeйcтвyютcя. Ввидy этoгo oни cтaнoвятcя cлaбыми и yтpaчивaют элacтичнocть, opгaны мaлoгo тaзa в peзyльтaтe нe мoгyт нaхoдитьcя в чeткoм yдepжaнии. Этo пpoвoциpyeт paзличныe зaбoлeвaния, a тaкжe yхyдшeниe ceкcyaльнoй aктивнocти.