После выполнения этих несложных упражнений прямо в постели подъем перестанет быть подвигом, и вы будете вставать с постели уже вполне бодрым человеком. Время выполнения всего комплекса займет у вас всего 10 минут. А после выполнения вы заметите, что встать с постели вам легче.       ​​​​​​​ Боль в области крестца и поясницы хорошо знакома…

Упражнения на растяжку нужны не только для того, чтобы восстановить утраченную эластичность мышц и связок. Если ежедневно делать суставную гимнастику, происходит увеличение амплитуды движения суставов, а это важный показатель здоровой физиологии нервной системы и хорошего кровообращения внутренних органов. Дело в том, что ограничение…

Наше тело нужно сохранять в чистоте. Как физической, так и духовной. Причем делать это нужно обязательно и на протяжении всей жизни. Физические упражнения и здоровый образ жизни (ЗОЖ) всегда помогут держать биологический возраст человека в допустимых рамках. А вот вредные привычки легко превратят даже симпатичного юнца в дряхлого старика. …

«Око возрождения» — особая гимнастика тибетских монахов, известная во всём мире. Это практика, направленная на оздоровление и прокачку тела. Недаром тибетцы не только отлично выглядят, но и живут намного дольше, чем другие народы. Сегодня редакция хочет поделиться с тобой 5 упражнениями для здоровья и энергии. Этот комплекс…

Мужское тело устроено таким образом, что отработав в спортзале всего одну группу мышц, можно сделать пресс абсолютно плоским. Откуда это известно и что это за деталь мужской анатомии? Известен с античных времен Пояс Аполлона или, как его еще называют за рубежом, «ремень Адониса» — анатомическая особенность мужского торса, о которой

Работу на дачном участке недаром называют садовым фитнесом. Для интереса посчитайте, сколько раз за день вы наклоняетесь, приседаете или поднимаете что-то тяжелое. Чтобы вскопать участок под картошку, собрать урожай яблок или пересадить цветы нужна немалая физическая сила. Эти работы сравни занятиям в тренажерном зале. А что делают

Из-за сидячего образа жизни, сутулости и нечастых занятий спортом шея страдает в первую очередь. Из-за искривления в шейном отделе позвоночника появляется второй подбородок, дряблая кожа на щеках и зоне декольте. Платизма — это мышца шеи, которая держит подбородок и начинается в области груди. Весь этот отдел надо тренировать. Сегодня мы…

Занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект! Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при…

Это упражнение при регулярной и в достаточной мере интенсивной практике (от 20 до 30 минут за одну тренировку) способно творить чудеса, так как оно полностью восстанавливает циркуляцию крови и энергии на всем протяжении рук - от кончиков пальцев до плеч.       ​​​​​​​ Анатомически руки очень тесно взаимосвязаны с грудной клеткой, а

Эти упражнения будут стимулировать рост новых нейронов в вашем мозге! Их можно выполнять в любое время и в любом месте      ​​​​​​​ Доктор Каллум Пивер - мануальный терапевт в Миссиссауге в Erin Mills Optimum Health: Эта информация была предоставлена Медицинским колледжем Пекинского союза и может помочь в тренировке мозга. Они предлагают…

Каждый человек ищет свой собственный способ, чтобы поддерживать свой тонус. Кто начинает «с понедельника», кто всё-же старается ходить в спортивный зал, а у кого и медвежья походка в арсенале. Вот о ней, кстати, и поговорим. Может, это как раз тот вариант, что нужен был тебе все эти годы. Pixabay Редакция «Так Просто!» тоже испытала на…

Одним из самых важных суставов нашего опорно-двигательного аппарата является тазобедренный. Именно он обеспечивает человеку возможность свободно передвигаться и совершать привычные ежедневные действия. В этой статье мы представим простые и эффективные упражнения для тазобедренных суставов, которые помогут избежать широкого спектра проблем

Представляем урок от врача-остеопата, практика Александра Смирнова. В нём он рассказывает и показывает несколько техник пальпации, учит восприятию своего тела с помощью наших же пальцев. Зачем нам расслаблять мышцы? Во-первых - это уменьшит боль и спазм. Во-вторых, если причина боли в мышце — это компенсация изменения в каком-то органе,…

Почему эти упражнения полезны для лимфатической системы? Переворачивание тела поддерживает лимфатический поток в конечностях и туловище, который работает против силы тяжести. Упражнения с диафрагмальным дыханием и дыхательная гимнастика позволяют усилить влияние на лимфатические сосуды, так как диафрагма работает подобно насосу для более

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку. Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые…

Весной у всех одна проблема. Как загнать раздавшиеся бока в одежду, которая в прошлом году вполне свободно застегивалась на все пуговицы. Есть разные методы, но мы в который раз намекаем на то, что минимальный спорт способен сотворить чудо. Если таки созрел чуточку уменьшиться в размерах, вот тебе домашний комплекс пилатес. …

Давай отдохнем от забот и хлопот и отвлечемся на занимательные головоломки на смекалку! Сегодня редакция «Так Просто!» подготовила задачи на логику для взрослых и детей. Именно эти задачки часто предлагают программистам в качестве тренировочного задания или дают их в составе олимпиадных заданий по информатике. Задачи на логику для…

Эту часть позвоночника называют «основой человека». Это — тот самый центр, который собирает тело в единый механизм. О крестце, его значении для нашего здоровья и способах его поддержания в хорошем состоянии рассказывает мастер восточных оздоровительных практик Дмитрий Воропаев. В ОТВЕТЕ ЗА ВСЕ Крестец — ромбовидная кость в основании…

Основные рекомендации и упражнения для коррекции осанки. Информационные технологии – наша новая реальность, без которой уже сложно представить свою жизнь. Никогда в истории человечества не было такой социальной адаптивности. Но везде есть свои нюансы, знать и уметь справляться с ними – залог долгой и счастливой жизни. Шейный…