«Мы всегда найдем другое решение»: 5 фраз, которые поддержат ребенка перед ЕГЭ и избавят от стресса ( 7 фото )

«Мы всегда найдем другое решение»: 5 фраз, которые поддержат ребенка перед ЕГЭ и избавят от стресса

Психолог рассказала, как правильно настроить и поддержать школьника

фото: fast-stock/Shutterstock/Fotodom.ru

Конец весны и начало лета традиционно приносят в наши дома атмосферу серьезных испытаний. Обычная жизнь во многих семьях в этот период словно замирает, уступая место подготовке к выпускным экзаменам.

Из новостей мы знаем о трагических случаях, когда старшеклассники ломались под этим давлением, погружались в депрессию или совершали непоправимые шаги. Это огромная беда, показывающая, что завышенные требования могут стать разрушительными для неокрепшей души.

Как поддержать ребенка в трудный период, рассказала практический психолог, педагог и исследователь Виталина Абсаликова.

Виталина Абсаликова

Практический психолог, педагог и исследователь, ​лингвист-переводчик

Сейчас тема экзаменационного стресса звучит повсюду, и мы осознаем, насколько высоки ставки. Мне, как педагогу и практическому психологу, в эти дни хочется по-человечески поддержать каждого родителя, выразить сочувствие и сказать, что ваша тревога понятна.

Почему подростки так остро реагируют на экзамены

Любое оценивание — серьезная нагрузка на нервную систему школьника, а у подростков лобные доли еще находятся в процессе формирования. Их психика физически не всегда способна самостоятельно переварить лавину ответственности, которую на них обрушивают школа, репетиторы и семья.

В результате возникает состояние парализующего страха, когда мысли путаются, а все накопленные знания словно полностью испаряются из памяти.

Как родительская тревога передается ребенку

фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom.ru

В такой период взрослым необходимо сделать паузу и честно посмотреть на то, что происходит внутри дома. Попробуйте понять, кто в семье сейчас переживает сильнее — вы или сам выпускник. Мы часто забываем о механизме эмоционального заражения. Наш ребенок устроен как сверхчувствительный локатор — он моментально ловит колебания настроения близких людей.

Даже если взрослый молчит и старается держать лицо, подросток все равно безошибочно считывает его истинное состояние через тяжелые вздохи на кухне, резкие движения или тревожный взгляд. Когда родители транслируют скрытый ужас перед будущим, в сознании школьника формируется опасное убеждение. Ему кажется, что в случае неудачных баллов его мир полностью рухнет, а близкие люди отвернутся от него.

С чего начинается помощь ребенку

Эффективная психологическая помощь ребенку всегда начинается с восстановления эмоционального баланса самого взрослого. Родительское спокойствие — это прочный фундамент, на который подросток сможет опереться в моменты паники. Прежде чем начинать поддерживающий разговор, родителю нужно успокоить себя и вернуть твердую почву под ногами.

Каждый ребенок проживает этот период индивидуально, поэтому и наши слова поддержки должны точно соответствовать его личностному складу.

Если ваш ребенок — отличник

фото: Raushan_films/Shutterstock/Fotodom.ru

Довольно часто выпускником выступает типичный отличник, привыкший всегда быть первым. Такой подросток panически боится потерять свой статус. Он может искренне плакать из-за редкой четверки, воспринимая ее как личную катастрофу. Для него экзамен становится масштабной проверкой его ценности как личности.

Если мы начнем ежедневно напоминать ему о важности каждого балла, мы только подтолкнем его к сильной тревоге. В работе с такими ребятами важно мягко снижать значимость грядущего события. Полезно обсуждать планы на летний отдых, ценить его характер, доброту и личные качества. Будет правильно сесть рядом, обнять ребенка и тепло сказать:

Постарайтесь вслух разрешить ему быть неидеальным, снимите этот неподъемный груз с его плеч. Можно спокойно проговорить:

Если ребенок кажется равнодушным

фото: Media_Photos/Shutterstock/Fotodom.ru

Совершенно иная картина складывается, когда мы имеем дело с творческими натурами, которые решили начать подготовку за неделю до экзаменов и совершенно не переживают по поводу учебы. Родителям кажется, что ребенку все равно, у взрослых сдают нервы, начинаются нотации и крики. Однако за внешним пофигизмом часто скрывается парализующий страх.

Психика подростка просто включает защитный механизм избегания: когда задача кажется слишком огромной, проще вообще к ней не прикасаться, чтобы не сталкиваться с чувством беспомощности. Гораздо эффективнее будет помочь ему структурировать хаос, вернуть ощущение контроля над временем.

Родителю стоит спокойно предложить свое участие, вместе сесть за стол и разбить огромный объем материала на маленькие, понятные шаги. В такой беседе отлично работают слова, подчеркивающие его внутреннюю силу:

Как бороться со страхом неизвестности

фото: Rawpixel.com/Shutterstock/Fotodom.ru

Самым главным врагом в этот период становится страх неизвестности. Школьнику кажется, что провал на экзамене — это полный крах всего. Чтобы лишить этот страх силы, полезно вытащить его на свет и рассмотреть. В моменты паники полезно отказаться от дежурных фраз вроде «все обойдется» и мягко предложить детальный разбор ситуации:

Пройдите этот путь по шагам. Вы увидите, что жизнь продолжится. Окажется, что существуют официальные резервные дни для пересдачи, возможность пойти в колледж или взять свободный год, чтобы спокойно подтянуть предметы и более осознанно определиться с профессией. Когда у страха появляется понятный план действий, паника снижается. Наличие плана «Б» выполняет роль прочной страховочной сетки.

Простые ежедневные правила поддержки

фото: New Africa/Shutterstock/Fotodom.ru

Ежедневная поддержка проявляется и в простых мелочах. Постарайтесь сделать так, чтобы дом стал для уставшего выпускника безопасным пространством. Строго дозируйте разговоры об учебе, пусть за обеденным столом обсуждение школы и баллов находится под запретом. Проявляйте искренний интерес к самому человеку, его самочувствию и мыслям.

Если вы видите, что ребенок замер перед тетрадью, скажите ему:

Помните, что ни один экзамен в мире не стоит разрушенного доверия или сломанной детской психики. Ваша безусловная вера, теплое отношение и спокойное присутствие рядом дадут подростку необходимый психологический иммунитет, который поможет ему пройти через этот период уверенно.

Какая фраза лучше всего успокаивает перед экзаменом?

Материал взят: Тут