Что ваша поза во сне говорит о ваших эмоциях и тревогах ( 3 фото )

Что происходит с нашим телом и разумом, пока мы погружены в сон?

фото: Dmitry Bakulov/Shutterstock/Fotodom.ru

Когда мы засыпаем, активность мозга не прекращается, а перемещается в те области, которые управляют чувствами, воспоминаниями и мотивацией. Речь идёт о лимбической системе — комплексе структур, объединяющих отделы конечного, промежуточного и среднего мозга, чьи точные границы учёные продолжают исследовать.

В фазе быстрого сна происходит обработка и «переваривание» эмоциональных переживаний, их связь с реальными событиями из жизни. Согласно данным, положение тела во время отдыха отражает внутреннее эмоциональное состояние. Любопытно, что позы влияют на окружающих: дети неосознанно перенимают привычки родителей, а партнёры часто копируют положение друг друга.

Наиболее частые позы сна и их скрытый смысл

Поза эмбриона

Так называют положение, когда человек спит, свернувшись калачиком на боку. Для нас это поза максимальной защищённости, к которой мы прибегаем в моменты тревоги или холода. Для лимбической системы такое положение служит сигналом к обороне. Поза эмбриона успокаивает, но если использовать её постоянно, организм остаётся в состоянии стресса, что мешает полноценному восстановлению сил.

Поза на животе

Это не самое удобное для шеи положение, однако многие находят его комфортным. Часто его связывают с желанием контролировать пространство, когда человек одновременно защищается и пытается что-то удержать. Как правило, такая поза указывает на трудности с отпусканием дневных забот и переживаний.

Поза на спине

фото: Connect Images/Getty Images

Это максимально открытая поза, которую выбирает тот, кто чувствует себя в безопасности. Положение уязвимости и доверия даёт сигнал лимбической системе о том, что всё спокойно и причин для беспокойства нет. Сон на спине помогает снизить уровень гормона стресса, улучшает контроль над эмоциями. Считается одной из лучших поз для полного ночного восстановления.

Расслабленная поза на боку

Это положение считается нейтральным — между сильной тревогой и абсолютным спокойствием. На боку тело расслабляется, а лёгкая закрытость даёт ощущение защищённости. Мозг воспринимает её как сигнал к внутренней работе, которую выполняет лимбическая система.

Связь поз во сне с эмоциональным интеллектом

Эмоциональный интеллект — это умение распознавать, понимать и управлять собственными чувствами, а также эффективно взаимодействовать с другими людьми, осознавая их эмоции.

Для слаженной работы эмоционального интеллекта лимбическая система должна качественно выполнять свою «ночную работу», а нервная система — справляться с напряжением. Если человек перегружен непереработанными эмоциями, утром он может быть раздражительным и менее чутким к окружающим.

Качественный сон в правильной позе способствует обработке и очищению от болезненных воспоминаний, извлекая из них полезный опыт и помогая человеку наутро гибко реагировать на стрессовые ситуации.

Чтобы сделать сон более здоровым, в первую очередь стоит обратить внимание на позу, в которой вы просыпаетесь. Затем создать оптимальные условия для отдыха: приглушённый свет, проветренное помещение или тёплое одеяло. Также можно попробовать засыпать в новых для себя положениях, осознав, что первый шаг к осознанности — это начало работы над собой.

В какой позе вы обычно спите и замечали ли вы связь между вашим положением во сне и эмоциональным состоянием на следующий день?

Материал взят: Тут