Как простой блокнот становится лекарством? ( 1 фото )

Врач гастроэнтеролог Олег Конобейцев пишет вот что:

У коллег-психологов прочитал про так называемый Хоторнский эффект.

Немного истории.

В 1920-х годах на заводе Hawthorne Works (Хоторн Уоркс) в пригороде Чикаго произошло странное.

Психологи пытались понять, как освещение влияет на работу сборщиц, а выяснили, что на работу влияет сам факт того, что за ней наблюдают.

Позже это назвали Хоторнским эффектом: когда мы знаем, что являемся объектом исследования, мы меняем свое поведение к лучшему (причем, часто неосознанно).

Мне показалось, что этот принцип из менеджмента отлично работает в медицине.

Мы часто просим пациентов вести дневник жалоб — болей в животе, стула, питания и так далее.

Пациенту кажется, что это просто сбор статистики.

Но на самом деле включается мощная психология.

Когда вы начинаете фиксировать симптомы, вы перестаете быть просто «страдающим больным».

Вы становитесь исследователем.

Как и работницы фабрики, которые чувствовали свою значимость от участия в эксперименте, пациент с дневником чувствует больше контроля над ситуацией.

Хаос болезни превращается в упорядоченные данные.

Это снижает тревогу, что само по себе может уменьшить жалобы, особенно при функциональных заболеваниях.

Сама объективизация проблемы тоже полезна.

Без дневника мы склонны драматизировать или, наоборот, игнорировать симптомы.

А дневник — это попытка нарисовать карту максимально близко к реальности.

Когда вы записываете, вы замечаете связи, о которых раньше не подозревали.

К тому же, ведение записей при неправильных пищевых привычках работает как “внутренний шпион”.

Сам факт предстоящей фиксации меняет ваше поведение на более здоровое.

В контексте медицины работает не мифический Хоторнский эффект из учебников бизнеса (кстати, к самому исходному эксперименту у современной науки много претензий), а вполне реальная когнитивно-поведенческая связь.

Мы используем:

осознанность (запись переводит действие из автоматического режима в осознанный)
обратную связь (пациент видит реальную картину, а не ту, что помнит).
В когнитивно-поведенческой терапии использование дневников — это “золотой стандарт”, который работает именно на механизмах, близких к Хоторнскому эффекту.

Сам процесс записи (сделал то-то, почувствовал то-то) разрывает автоматическую цепочку “стимул-реакция”.

Выводы:

Дневник пациента работает не только как отчет для врача.

Это инструмент самомониторинга и саморегуляции.

Хоторнский эффект здесь играет вам на руку: наблюдая за своей болезнью, вы уже начинаете её контролировать, а значит — лечить.

Вы становитесь эффективнее в заботе о себе просто потому, что включили “прожектор внимания”.

В случаях с лечением малышей, конечно, часть плюсов методики исчезает.

Но с подростками и взрослыми Хоторнский эффект должен проявляться в полную силу.

А вы сталкивались с бонусами простого ведения дневника симптомов?

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Крепкого здоровья!

Материал взят: Тут