Тренируемся на пальцах: 7 простых упражнений, которые заставят мозг работать ( 2 фото )

Мозг, как и мышцы, нуждается в регулярной тренировке. И чтобы помочь ему как можно дольше оставаться в форме, достаточно простых упражнений. Иногда — на пальцах.


У этого комплекса упражнений для повышения нейропластичности и нейропроводимости мозга есть особое название — нейробика. Она позволяет активизировать работу мозга за счет подключения всех органов восприятия, двигательной активности и эмоций. Как говорят специалисты, она полезна в любом возрасте — главное, не лениться и выделить на это немного времени.

Психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области Валентина Магер перечислила 7 таких упражнений. Для их выполнения ничего особого не требуется.

Валентина Магер

Психология

Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области

Капитан — отлично

Одна рука прикладывается как воображаемый козырек ко лбу, вторая вытягивается вперед, при этом мизинец, безымянный, средний и указательный сжаты в кулак, а большой палец поднят вверх — как в жесте «Классно!»

Упражнение надо делать обеими руками одновременно, поочередно меняя позицию:

• 
  
  сначала медленно,
  
  
• 
  
  затем ускоряемся в течение 1-1,5 минуты.
  
  

Более сложный вариант — делать хлопок обеими руками перед грудью перед сменой позиции руки.

Колечки

• 
  
  Поочередно соединяем большой палец правой руки с указательным, средним, безымянным, мизинцем,
  
  
• 
  
  затем то же самое делаем левой рукой,
  
  
• 
  
  затем обеими руками одновременно в течение 2-3 минут.
  
  

Усложненный вариант: попробуйте одновременно делать обеими руками разнонаправленные движения пальцами. На правой руке — соединять большой палец сначала с указательным и дальше, а на левой — в обратном порядке.

Ленивые восьмерки

Рисуем в воздухе восьмерку правой рукой, а левой — восьмерку в виде знака «бесконечность». Поочередно меняем руки.

Кулак — ребро — ладонь

Положите руки на стол и последовательно меняйте положения сначала правой рукой, затем левой, а потом двумя вместе:

• 
  
  ладонь на плоскости, сжатая в кулак,
  
  
• 
  
  ладонь ребром на плоскости стола,
  
  
• 
  
  выпрямленная ладонь на плоскости стола.
  
  

Все отлично

Вспомните, как выглядят знаки «peace» и «ок». Вытяните любую руку и попеременно показывайте сложенные из пальцев знаки. Упражняйтесь так несколько минут, после сделайте то же самое двумя руками и в очень быстром темпе.

Ухо-нос

• 
  
  Скрестите руки, затем ладонью правой руки коснитесь кончика носа.
  
  
• 
  
  В это же время ладонь левой руки касается мочки правого уха.
  
  
• 
  
  Далее меняем: ладонь левой руки касается кончика носа, правой — мочки левого уха.
  
  

Сдаюсь — добро пожаловать

Это упражнение выполняется так:

• 
  
  левую руку вытягиваем вперед ладошкой вверх, показывая жест «добро пожаловать».
  
  
• 
  
  Правую руку поднимаем вверх, как в жесте «сдаюсь».
  
  
• 
  
  Поочередно меняем руки.
  
  

Чтобы мозг «не засох»

Для когнитивных тренировок необязательно нужно нечто очень серьезное и заумное — помогут даже занятия, не требующие сверхбольших интеллектуальных затрат и много времени. Главное, стараться выполнять их регулярно.

Автор текста:Анастасия Романова