Почему «колет бок» при беге? ( 1 фото )

Многие люди во время бега могут испытывать острые боли в боку живота. Такие ощущения очень распространены и, как правило, они не являются чем-то серьезным или опасным.

Но почему это происходит?

Такие ощущение обычно возникают, когда вы занимаетесь кардио, силовыми упражнениями или даже поднимаетесь по длинному лестничному пролету. Эта постоянная, точная боль будет ощущаться так, словно она прямо у вас под ребрами.

Существует несколько различных теорий относительно того, что же это такое. Например, это может быть простой спазм диафрагмы. Или когда кровь отводится от вашей диафрагмы, которая нуждается в ней во время тренировки, вы чувствует неприятные ощущения, так же похожие на спазм.

Еще одна теория гласит, что боли возникают, когда связки, соединяющие внутренние органы с диафрагмой, чрезмерно растягиваются. Также считается, что это может быть трение между теменным и висцеральным слоями брюшины.

Но что приводит к этому? Многие вещи могут вызвать такую боль. Часто она вызвана приемом пищи. Также это может быть растяжение связок. Например, когда вы бежите, резкие движения без остановок в сочетании с затрудненным дыханием создают большую нагрузку на связки между диафрагмой и некоторыми вашими органами. Этот стресс часто вызывает спазмы, которые представляют собой острую боль, которую вы ощущаете в боку. Вполне возможно, что это также может быть дисбаланс натрия, калия и кальция в вашей крови.

Как снизить боль?

Есть несколько способов избавиться от неприятного ощущения:
- Замедлиться;
- Начать глубоко дышать;
- Надавить или помассировать болезненную область;
- Растянуться, нагнувшись вперед;
- Напрячь живот.

Материал взят: Тут