Позвоночник: тест подвижности в шейном отделе ( 2 фото + 3 гиф )

Предлагаем вам пройти оригинальное тестирование в виде простого упражнения. Это упражнение поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в шейном отделе позвоночника.     


Диагностическая гимнастика: Тест на подвижность в шее

Предлагаем вам пройти оригинальное тестирование в виде простого упражнения. Это упражнение поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в шейном отделе позвоночника.

Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника.


Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди.

Если это затруднительно, то имеется ограничение сгибания шейного отдела позвоночника.


Поверните голову сначала в одну, а затем в другую сторону так, чтобы нос оказался на одном уровне с плечом.

Затруднение этого движения выявляет ограничения вращения в шейном отделе позвоночника.


Посмотрите на себя в зеркало и указательным пальцем обозначьте уровень носа. Удерживайте палец на этом уровне. После чего запрокиньте голову, направляя взгляд вверх.


Если ваш подбородок поднимается на уровень пальца и выше его – с разгибанием шейного отдела позвоночника у вас все в порядке.

Материал взят: Тут