Продукты, которые эффективны для сжигания жира ( 2 фото )

Правильная и здоровая диета – это сбалансированная и верная диета.

Регина — диетолог, блогер, основательница Self-Esteem и мать троих детей.

Лучший способ сбросить лишний вес – за правильным столом. Неплохо составить список продуктов, обладающих жиросжигающим эффектом, чтобы составить правильное меню. Размер зелья и количество приемов пищи влияют на жирность, поэтому в этой статье мы рассмотрим все эти темы.


Толстые люди используют все возможные способы, чтобы похудеть, а иногда и подвергают опасности личное здоровье. Опасные предметы, такие как чай, капсулы и таблетки, которые легко доступны в интернет-магазинах, могут нанести вред вашему организму. Поэтому его запрещают гастроэнтерологи и диетологи. Специалисты называют людей, страдающих от лишнего веса, и не верят словам «всего за одну неделю можно сбросить 10–15 кг навсегда». Невозможно обойтись без вреда для организма.

Такого же мнения придерживается диетолог Лидия Ионова. Ее диета для похудения всегда включает эти продукты, в том числе необходимые белки и жиры, фрукты и овощи, а также злаки.

Надежное и здоровое питание — это только сбалансированное и правильное питание. Только безмедикаментозная жиросжигающая диета является эффективным способом борьбы с нежелательными килограммами, что не является мифом.

Теперь давайте взглянем на список важных ингредиентов для диеты.

Гречиха

Гречка считается одной из самых необходимых. Гречка также восстанавливает пищеварительную систему и очищает кишечник. Гречневая каша содержит растительные белки (аминокислоты метионин, лизин), медленные углеводы, витамины (В, Е) и многие другие необходимые микроэлементы и подходит для диетического питания. Кроме того, нет сомнений, что употребление блюд из гречки приведет к укреплению здоровья и повышению иммунитета.

Вы можете добавить в свое собственное меню разнообразную рыбу, включая лосося, скумбрию, сельдь, форель, тунца, палтуса и треску. С ним на Луне можно «сжечь» до 2-3 кг. Этим продуктам следует отдать приоритет, исключив из рациона говядину (особенно свинину).

Оливковое масло

Салаты нельзя смешивать с простыми растительными маслами или майонезом. Используйте только оливковое масло. Мы не рекомендуем употреблять жареную пищу во время диеты. Для жареных во фритюре продуктов используйте небольшое количество оливкового масла.

Ламинария

Ламинария также является едой, широко известной как «ламинария». Он очень богат йодом. Дефицит этого вещества в организме может вызвать дисфункцию щитовидной железы и стать причиной ожирения. Поэтому меню еды идет к водорослям справа.

Овощи

Салаты из свежих овощей отлично подходят для сжигания жира и являются полноценным подарком для стройного бодибилдинга. Отметьте подходящие продукты.

• морковь
• сельдерей
• огурец
• помидор
• капуста
• Свекла
• редька
• изнасилование

Из этого списка жиросжигающих продуктов вы можете выбрать всевозможные салаты. Кроме того, важным пунктом, который следует включить в меню, является отказ от использования тепличных овощей или овощей естественной выдержки. Поэтому в «овощной» сезон (лето, осень) стараемся употреблять много овощей.


овощ

В настоящее время «витаминные» травы доступны на каждом рынке и в любом супермаркете. Укроп и петрушка — традиционные овощи, но диетологи рекомендуют расширять список в период похудения. Используйте шпинат, капусту, базилик, фенхель, розмарин и многое другое для приготовления пищи.

Добавляйте много зелени в овощной крем и салат. Мало того, важно употреблять именно ее, свежую (не термически обработанную) именно в таком виде, в котором содержится много витаминов, например. Также можно добавить травы после того, как блюдо будет готово, например, посыпать укропом (другими овощами) суп или вареные овощи.

Фрукты и ягоды

Ниже приведен список фруктов и ягод, обладающих жирорастворимым эффектом.

• Ананас: Продукт с низким содержанием питательных веществ, который начинает пищеварение благодаря оригинальному составу пищевых волокон, органических кислот, витаминов А, В, калия, кальция, йода, железа и фосфора. Применять сразу после еды.
• Грейпфрут: природный жиросжигатель, который снижает уровень сахара в крови, корректирует анестезию, выводит токсины из организма, способствует обмену веществ и эффективно сжигает жир.
• Апельсин: фрукт, который дает вам наименьшее количество калорий и наибольшее чувство сытости. Другими словами, съев всего один апельсин, можно утолить голод на три часа.
• Эффективны клубника, малина, изюм, черника, клюква и т. д.

Молочные продукты

К этой группе относятся обезжиренный творог, простокваша, простокваша и кефир. Так как он содержит много кальция, он способствует ускорению сжигания жира.

А если вас интересует более широкий список продуктов для похудения, нейробиолог Даниэль Амен говорит, что вы можете найти белки с низким содержанием жира, сложные углеводы, незаменимые жиры и антиоксиданты.

Все эти продукты безусловно морозят почву для организации рациона желающих сбросить лишний вес. Вам необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом для разработки персонального рациона и расчета количества. Если у вас нет такой возможности, практикуйте золотое правило диеты: «Ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями».

Информация на этом сайте предназначена только для ознакомления и не является рекомендуемой информацией с целью самодиагностики и лечения. Эта серия требует, чтобы вы проконсультировались со своим врачом по медицинским вопросам.

Материал взят: Тут