Как сбросить 10 кг лишнего веса? ( 1 фото )

Похудеть еще никогда не было так просто. Необходимо соблюдать диету и сочетать ее с физическими упражнениями для снижения калорийности. Чтобы сбросить лишний вес, упражнения-самоубийства не увенчаются успехом, если вы потребляете слишком много калорий в своем рационе. Одна из целей этой диеты, которую практиковали Николь Кидман и другие и которая стала известной, заключается в том, что главный герой — вареное яйцо.

С вареным яйцом с самым высоким содержанием белка и достаточно низкоуглеводной диетой можно сбросить 11 кг всего за две недели. Через короткое время будет довольно тяжело. Кроме того, вам не нужно слишком беспокоиться об эффекте отскока, так как принцип обычно сохраняется без какой-либо специальной работы. Более того, согласно «mundo deportivo», это недорогой и простой в использовании проект по питанию.

Яйца довольно калорийны и приятны на вкус. Вареные яйца гораздо полезнее яичницы, хотя их можно приготовить одним способом. Одно вареное яйцо содержит 71 калорию, 6 граммов белка, 5 граммов жира, 0,4 грамма углеводов и 0 граммов пищевых волокон. Мало того, что он низкокалорийный, он также содержит белки, витамины и антиоксиданты. Однако не все могут продолжать эту диету, потому что она способствует выработке холестерина.

Для диеты с вареными яйцами лучше всего принимать вареное яйцо в несколько приемов в день. Количество составляет 3-4 цельных вареных яйца в день, что, как известно, терпимо без ущерба для здоровья. Стандартно бегать половину времени дня, но нет идеального способа разделить это время. Это может быть 2 утром и 2 днем, или 2 днем, 1 днем ​​и 1 вечером.

Вареные яйца считаются базовым элементом диетического питания, но есть и другие продукты, но их немного. Помимо яиц, вы должны есть низкокалорийные продукты, такие как овощи и фрукты, а также низкокалорийную, высокобелковую рыбу и курицу. Лучше всего пить только продукты без сахара, такие как вода, чай и кофе.

Поэтому из рациона следует исключить все богатые углеводами и сильно обработанные продукты. Конечно все. Однако есть более ограничительная версия, требующая только вареных яиц и воды, но это не считается уместным и важным.

Однако эти правила недолговечны. Пока вы какое-то время сидите на диете, вы не получите такого товара, но он будет постепенно усваиваться, как только задание будет выполнено.

Диета и упражнения с яйцами. При одновременном приеме пищи и физических упражнениях у вас будет «дефицит калорий», при котором потребляется меньше калорий, чем вы потребляете за день. С другой стороны, употребление продуктов с низким содержанием углеводов также ускоряет потерю веса.

Результаты этой диеты, вероятно, будут варьироваться от человека к человеку. Вы, вероятно, можете добиться больших результатов за довольно короткий промежуток времени, но не во всех случаях следует соблюдать. Поэтому эта диета рекомендуется на срок до 10 месяцев, и вы можете начать углеводы, когда получите ожидаемые результаты. Нет никаких сомнений в том, что лучше всего поговорить со своим врачом о том, можно ли придерживаться этой ограниченной диеты.

Материал взят: Тут