Строгие диетические ограничения. Можно быстро сбросить лишний вес, но нужно соблюдать осторожность. ( 8 фото )

Даже если худеть медленно, мягкая диета может длиться долго – этот факт понимают не только диетологи, но и практически любая девушка, желающая обрести форму своей мечты. Тем не менее, месяцы ожидания того же потерянного веса, чтобы «похудеть», иногда является наименее желательным вариантом. Большинство людей сталкиваются с проблемой похудеть до определенной суммы. Торжественные обеды в ресторанах, корпоративы, юбилеи и т. д. никогда не будут легко одетыми, а любимая одежда не будет обтягивать талию. Чтобы похудеть, нужны месяцы небольших приемов пищи и строгие ограничения в питании.

Преимущества и недостатки резкого похудения


Этот метод диеты фокусируется на значительном снижении калорий и принуждении вас есть жир, хранящийся в вашем теле. Это позволяет в короткие сроки избавиться от лишнего веса до 5 кг и уменьшить объем талии на несколько сантиметров.

Жесткая потеря веса имеет много преимуществ.

• Вы можете удалить ребра и живот и немного уменьшить размер в течение короткого периода в 1-2 недели.
• Если вы начнете есть сразу после этой конкретной системы похудения, вы не вернетесь к началу.
• Ограничения могут очистить организм, подготовить к предстоящей верной пище и даже сделать желудок меньше, что само по себе влияет на количество.
• Меню твердых блюд обычно состоит из дешевых продуктов, которые легко доступны в магазинах. Вы можете выбрать ингредиенты на свой вкус и приготовить себе еду.
• Видов питания много, и выбрать наиболее экономичный можно самостоятельно. Типы продуктов и продолжительность также различны.

Жесткая диета для быстрого похудения имеет ряд важных недостатков.

• Поскольку он очень тонкий, он стягивает кожу. Некоторые люди подтягивают ее сами, но вполне вероятно, что растяжки останутся, и их следует удалить.
• Потеря веса связана не с жиром, а с отходами и последними килограммами, «прилипшими» к вашему туловищу. Другими словами, если вы набрали 2 кг после праздников, вы заметите, что после жесткой диеты 2 кг исчезают, а оставшиеся 5 кг, с которыми вы живете, остаются.
• Строгая диета для похудения не должна продолжаться дольше начала сбора крохи, с возможностью определить, что в организме появился аппетит.
• Быстрая и строгая диета должна заканчиваться правильным выходом — постепенно повышать пищевую ценность и добавлять свежие продукты. «Выход» должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Если вы не справитесь с этим и быстро вернетесь к своему обычному питанию, вы можете вернуть себе все или даже больше потерянных сантиметров.

Особенности строгого похудения

Прежде чем подобрать строгую диету для быстрого похудения, необходимо усвоить некоторые совокупные правила.

• Меню строгой диеты составляет от 500 до 800 калорий в день. Например, это мало, так как среднесуточный рацион женщины говорит о 1200-1500 калориях, минимальное количество организм тратит только на дыхание, пищеварение, кровообращение и т.д. Однако достаточно строгая диета с пищевой ценностью менее 500 ккал крайне опасна. Это не будет длиться более 1-3 дней и должно быть прекращено, как только вы почувствуете слабость.
• Какой бы жесткой ни была ваша диета, 1,5–2 литра простой или минеральной воды в день необходимы. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш аппетит и жажда, которые часто являются ложными, будут устранены. Вы также можете пить зеленый чай, который помогает пищеварению и подавляет аппетит.
• Если у вас есть такие симптомы, как упадок сил, сердцебиение, частые обмороки или плохое физическое состояние, немедленно прекратите прием пищи.
• Если у вас энергетический кризис, учащенное сердцебиение, обморок или другое заболевание, немедленно прекратите диету.
• Эта система похудения означает отказ от физических упражнений, чтобы не переусердствовать и не навредить себе.
• Эта диета не подходит для тех, кто склонен болеть. В последнем случае проконсультируйтесь с врачом.
• Накануне рекомендуется отказаться от ужина или перейти на более легкий ужин.
• Употребление соли следует ограничить, чтобы не задерживать лишнюю воду в организме. С другой стороны, перец и корицу можно и нужно использовать. Это может помочь пищеварению и является лучшей заменой.
• Название «Жесткая диета для похудения на 20 кг» не соответствует названию 800 граммов очень жирного молока, за 21 час-яблоко-можно сбросить до 5-7 кг.

Меню и варианты для строгих диетических ограничений

Самые безжалостные диеты для похудения состоят из простой воды и время от времени чая, но немногие захотят испытать на себе ее преимущества. Выберите диету, которая менее опасна, чем что-либо другое.

В зависимости от вашего вкуса, диета состоит из различных пунктов. Сюда же относится и монодиета, которая обычно состоит из одного и того же продукта в меню. Например, для строгой диеты на 3 дня:

Если вы употребляете от 1 до 1,5 литров нежирного кефира в день, вы можете добавить щепотку корицы.
• Яблоки: до 1,5 кг кислых сортов яблок.
• Огурец: включает до 2 кг овощей, иногда капусту и перец.
• Шоколад: ежедневно съедайте 100 г темного шоколада с черным кофе.
• Фран: Нежирный творог до 0,5 кг.

Подобный обзор фиксированной диеты имеет большую уверенность в будущем, что «можно похудеть до 3-4 кг, но решительных изменений нет». Результат во многом зависит от индивидуальности и реакции организма.


дня жесткой диеты

Даже суровый трехдневный священник может быть весьма вероятно.

• Завтрак: 1 чашка «пустого» кофе, 1 вареное яйцо.
• Обед (через 3 часа): Сложите творог и постарайтесь не разжиреть.
• Еще через 3 часа: Еще литр творога.

Этот режим питания обычно называют стандартной диетой. Благодаря различным протеинам можно набрать несколько сантиметров, не чувствуя голода.

7-дневные строгие диетические ограничения

Даже при строгой 7-дневной диете есть возможность повторить дневной рацион, но здесь выбор немного шире.

: Схема та же.Вечером залить гречку несколькими стаканами кипятка и накрыть тарелкой. Это стоит одного дня.
• Рис: Завтрак: 2 чашки (половина и половина) зеленого чая, разделенные на молоко, Обед: 1 тарелка вареного риса и 1 чашка теплого молока, Ужин: 1 тарелка риса и 1 чашка зеленого чая, разделенные на молоко.
• Токио: Вы можете есть один жареный цыпленок в день ・ Тяжелая еженедельная еда: Вы должны пить натуральный йогурт и сок, кефир, чай, кофе и воду в течение всей недели ・ Токио: Есть один жареный цыпленок в день Вы можете. Постепенно добавляйте в меню сок и суп. Только суп на неделю. На нашем сайте есть руководство по строительству.

Еженедельный обзор системы твердого похудения Все еще в основном мое определенное будущее — потеря веса имеет все шансы прибавить до 5-7 кг. В некоторых случаях важно похудеть, а не похудеть.

Строгие ограничения в питании на 7 дней тоже радикальны.

• Завтрак – стакан теплой воды с ложкой меда.
• Обед – 150 г нежирного отварного мяса и горсть отварных овощей или тушеных блюд.
• Ужин-Щи из капусты.

Жесткая диета 10кг

Строгая диета для похудения на 10 кг кажется довольно опасной. Он был разработан врачом и использовался для подготовки к операции у тяжелых больных. Конечно, диета минус 10 кг не просматривается, но легко, если минус 5-7 кг. Наконец, он состоит из строгой диеты для похудения на 10 кг.

• 1 день ・ ・ ・ 1 литр минеральной воды.
• 2-й … 800 г сухого обезжиренного молока, 9 вечера … 1 яблоко.
• День 3-Бутылка минеральной воды.
• День 4-Морковь, капуста и овощной салат.
• День 5: 800 г сухого обезжиренного молока и 1 яблоко в 21:00.
• День 6: Завтрак-вареное яйцо, чай, полдник-одна чашка овощного супа, обед-100 г вареного черного меда и фасоли, закуска-яблоко, ужин-яблоко, 9 вечера-еще ​​одно яблоко.
• День 7-два стакана молока и 100г творога.

Конечно, строгая диета для похудения на 20 кг редко дает подобные результаты, но зато есть шанс организовать стройную талию и плоский живот.


Вывод о строгих ограничениях в питании для похудения

Недельная диета задумана как резкий, но недолговечный вариант. Это хороший способ похвастаться новым образом перед коллегами и посетителями, и хотя он немного меньше, он не подходит для планомерного и разностороннего похудения.